Brad Pitt Workout Routine und Diät: Fight Club trifft Achilles von Troy

Zuletzt aktualisiert am 31.div id=“2c490f8a90″>

Ich habe gerade einmal in Hollywood gesehen und wieder reißt Brad Pitt sein Hemd aus und zeigt einen Killer-Körperbau.

Also dachte ich, es wäre Zeit, diesen Artikel ein wenig zu aktualisieren.,

Nun, wir gehen in die Vergangenheit zurück und erforschen das Brad Pitt-Training, das auf Fight Club und Achilles basiert, während wir immer noch versuchen, ein bisschen von seinem aktuellen Körperbau zu erreichen, ist er in Wut und jetzt Es war einmal Time…In Hollywood.

Sie sind etwas anders, da Pitt in Troy und Fury etwas sperriger dargestellt wurde und dann eher ein schlanker und zerrissener Körperbau in Rollen wie Once Upon a Time und Fight Club; aber das hängt davon ab, ob du dich mit deiner Ernährung ernährst oder nicht.,

Davon abgesehen kann diese Routine zum Massen-ODER Schneiden verwendet werden und hängt vollständig von Ihrer Ernährung ab. Denken Sie daran, Ernährung ist mehr als die Hälfte der Schlacht.

Brad Pitt Stats

Höhe: 5’11

Gewicht: (Ungefähre jetzt) 175 lbs.,

Gewicht: (für FC und Troy) 150-160 in FC, 185 in Troy

Alter: (aktuell) 55

Alter: (für FC und Troy) 36 im Fight Club, 41 in Troy

Brad Pitt ist tatsächlich kürzer als die durchschnittliche Körpergröße, die wir unter männlichen Promis bei SHJ.

Ryan Reynolds könnte ihn sogar ein Manlet nennen, wie er es mit Josh Brolin tut.

Die Durchschnittliche Höhe fällt in dem Bereich von 6’1-6’3 mit Promis wie Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Adam Driver, Stephen Amell, Clive Standen und so viele mehr.,

Jungs um 5 ’10-6′ 0 sind Typen wie Matt Damon und Jason Statham, aber die tatsächliche kürzere Reichweite ist mit Jungs wie Mark Wahlberg, Zac Efron, Kit Harington, Tom Holland und mehr gefüllt.

Sogar größer als Sie sind Jungs, die wie Der Berg, Joe Manganiello, Ben Affleck, Jason Momoa, Ray Fisher, Winston Duke, Alexander Skarsgard und ein paar andere.

Aber, keine Sorge, so oder so.

Wir schreiben diese Routinen für jede Form und Größe.,

Brad Pitt Ernährung und Ernährung

Offensichtlich hat Brad Pitt einige Phasen mit seinem Körper durchlaufen.

Aber er ist fast immer sportlich ein Sixpack unabhängig davon, ob er bulked up oder konzentrierte sich auf Toning und lehnte sich für eine Rolle.,

Davon abgesehen habe ich eine Beispieldiät dessen, was er für seinen Körperbau im Fight Club-Stil gegessen hat:

Frühstück: Eier (sechs Weiße, sieben Eigelb) und 75 g Haferflocken mit Rosinen

Snack am Vormittag: Thunfischkonserven in Vollkorn-Pitabrot

Mittagessen: Zwei Hähnchenbrust, 75-100g brauner Reis oder Nudeln und grünes Gemüse

Snack vor dem Training: Ein Proteinriegel oder Molkenproteinshake und eine Banane

Nach dem Training: Molkenproteinshake und eine Banane

Abendessen: Gegrillter Fisch oder Hühnchen, brauner Reis oder Nudeln, Gemüse und Salat.,

Abendsnack: Casein Protein Shake oder fettarmer Hüttenkäse (Slow Release Protein).

Wie Sie sehen, ist es extrem proteinreich.

Aber es ist wichtig zu beachten, dass Brad Pitt seine Ernährung drastisch ändert, wenn er sich auf eine Rolle vorbereitet.

Er trägt immer noch seine Six Pack abs und erstaunliche Körperbau den Rest des Jahres, aber es ist erhöht und getönte ein bisschen mehr, wenn es Zeit für die Rolle kommt wegen ein paar Monate der Vorbereitung mit Diäten wie die oben gezeigte.,

Das ganze Jahr über bleibt Pitt aktiv genug, um seinen Körper mit gesunden Entscheidungen, die er täglich trifft, am Laufen zu halten. Er findet das viel nachhaltiger als vorgeplante Mahlzeiten wie die oben genannten, besonders mit seinem vollen Terminkalender.

Wir sehen, dass sich viele Promis für einen nachhaltigen Ansatz wie diesen entscheiden.

Deshalb dreht sich unsere Akademie-Ernährungskurse (Mönche, Minimalisten, Übermenschen, Wikinger, Spartaner, Jäger, griechische Götter, Samurais) darum, Ihnen zu helfen, die spezifische Diät zu finden, die für SIE richtig ist.,

Natürlich gibt es viele Gründe, die strengen Richtlinien zu haben.

Wir haben viele Promis gesehen, die sich für bestimmte Einschränkungen entscheiden.

Zum Beispiel: Dwayne Johnson und Kevin Hart integrieren 80/20-Diäten mit großen wöchentlichen Cheat-Mahlzeiten, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch und Terry Crews verwenden intermittierendes Fasten(etwas, das ich auch täglich benutze), Mustafa Shakir und Madelaine Petsch sind Veganer, Brandon Routh und Frank Grillo entscheiden sich für Paleo, und Tonnen von anderen nutzen auch ihre eigenen Variationen.

Und das ist nur ein paar Promis von jedem zu nennen, nebenbei bemerkt.,

Weitere Informationen und Artikel zu allen oben genannten und mehr finden Sie in unseren Ernährungssäulen.

Brad Pitt Workout-Routine, Forschung

zum Glück für uns, Brad Pitt hat ein interview mit Men ‚ s Health UK und teilte seine ganze workout-routine.

Aus diesem Grund wurde es tatsächlich kopiert und eingefügt und im gesamten Internet geteilt, sodass Sie buchstäblich genau wie Brad Pitt trainieren können, um Hand in Hand mit dem zu gehen, worüber wir im Abschnitt darüber gesprochen haben.

Aber mehr über die genauen details in einem bit.

Ich möchte auch darüber sprechen, dass Brad Pitt innerhalb seiner Programmierung eine Handvoll Phasen durchlaufen hat.,

Während ich seine genaue Trainingsroutine für Fight Club teilen werde, die auch ein ähnlicher Körperbau ist, den er in späteren Filmen wie Once Upon a Time…In Hollywood und Snatch; Er hat auch Trainer eingestellt, um ihn für Rollen wie Troy und Fury aufzufüllen.

Anscheinend für Troy Pitt griff Gregory Joujon-Roche, ein Hollywood Personal Trainer, der ihn mit einem Ernährungsberater gepaart (für Bulking up; Essen mehr Kalorien auf einer Diät wie wir oben besprochen), ein Kampfkunstlehrer, um seine Bewegung zu helfen, und ein Yoga-Lehrer.,

Er paarte dann seine Programmierung mit einem Trainer, um seine Choreographie mit Schwert-Training zu helfen und erhöhte das Volumen seiner Gewichtheben Training ein Bündel; während der Kern und Cardio-Fokus zu halten sowie ihn schön und schlank zu halten.,

Also, wenn Sie schauen, um eine Kerbe und Bulk-up zu verstärken, können Sie einfach diese Schritte ausführen, um schnelle Swaps in der Routine zu machen:

1. Ändern Sie die Wiederholungen von 15 jeder Satz zu 12,10,8 Pyramide Stil Training
2. Erhöhen Sie die Lautstärke auf 4 Sätze und fügen Sie in einem letzten Satz von 5-6 Wiederholungen auf Ihre Hauptaufzüge
3. Fügen Sie in einem Bein heben (hängende oder liegende Bein hebt) und Knirschen (knirscht, Sit-ups, gewichtete Crunches, etc) to each day

And now you have a plan to scale up, or down; while also being ready to bulk OR cut like Brad Pitt.

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Die Brad Pitt Workout Routine

Letzte Chance: Laden Sie die KOSTENLOSE Brad Pitt Workout Routine PDF

Trainingsvolumen:

5 Tage

Erklärt:

Sie können es als 3-Tagesroutine verwenden, aber wenn Sie sich dem Kaliber von Brad Pitt nähern möchten, werden Sie wahrscheinlich 5 😛 machen wollen (es sei denn, Ihre Diät ist out). von dieser Welt!,)

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Erster Tag: Brust und Trizeps

Aufwärmen:

10 Minuten stetiges Cardio (Joggen,Steigung, Ellipsentraining usw.,eferably opposite of Flat)

3×15

Cable Flys

3×15

Skull Crushers

3×15

Machine or Cable Press

3×15

Day Two: Cardio and Circuit

Cardio:

Laufband für 45-60 Minuten arbeiten bei 65-80% Max Herz Rate

Schaltung:

3 Runden von:

30 Push Ups

20 Jump Kniebeugen

10 Pull Ups

5 Burpees

Tag Drei: Rücken und Bizeps

Aufwärmen:

10 Minuten stetiges Cardio (Joggen, Steigung, elliptisch usw.).,p>

Prediger:

3×15

Hantelreihen

3×15

Tag vier: Cardio und Schaltung

Cardio:

Laufband für 45-60 Minuten Arbeiten bei 65-80% Max Herzfrequenz

Schaltung:

1 Runde:

60 Zweite Planke Halten

50 Box Springt (oder step ups)

40 Sit Ups

30 Sauber und Drücken (DB oder BB)

20 Pull Ups

10 Burpees

Tag Fünf: Schultern und Beine

Warm Up:

10 Minuten Stetigen Tempo Cardio (Joggen, Steigung Zu Fuß, Elliptische, etc.,)

3×15 Air Squats

3×10 Chin Ups

Workout:

Military Press (DB oder BB)

3×10

Front Raises

3×15

Leg Press

3×15

Shrugs

3×15

Arnold Presses

3×15

Vordere Kniebeugen

3×15

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