Wenn Sie den Hai-Thriller dieses Sommers gesehen haben Die Untiefen oder sogar seinen Trailer gesehen haben, wissen Sie, dass Blake Lively im Bikini fantastisch aussieht. Die 28-jährige Schauspielerin hat erzählt, wie sie im Grunde 13 Stunden am Tag gearbeitet hat, um nur acht Monate nach der Geburt ihrer Tochter für die Rolle in Form zu kommen, und jetzt bietet sie ein paar weitere Details über den Prozess an. Neben einem strengen Trainingsplan schwor er Gluten und Soja ab.,
OK, also geben viele Leute Gluten auf, wenn sie versuchen, Gewicht zu verlieren (obwohl es medizinisch nicht notwendig ist, es sei denn, Sie haben Gluten-Intoleranz oder Zöliakie, und ist oft nicht einmal wirksam, weil glutenfreie Lebensmittel können genauso viele Kalorien und Zusatzstoffe wie diejenigen, die Gluten enthalten). Aber Soja?
“ Sobald Sie Soja entfernen, stellen Sie fest, dass Sie keine verarbeiteten Lebensmittel essen“, erklärte Lively in einem Interview mit den australischen Radiomoderatoren Kyle und Jackie O‘ Henderson. „Das habe ich also im Grunde genommen getan., Keine verarbeiteten Lebensmittel und dann ausarbeiten.“
Dies hat bei uns offensichtlich funktioniert, aber Experten sind nicht davon überzeugt, dass das Verbot von Soja der beste Weg ist, da es einen Unterschied zwischen Soja, das als Füllstoff verwendet wird, und ganzem oder minimal verarbeitetem Soja gibt. „Sojaproteinisolat oder Sojaprotein, das aus Sojabohnen gewonnen wurde, wird vielen verarbeiteten Lebensmitteln zugesetzt, um Protein aufzupumpen oder die Textur zu verbessern“, sagt Karen Ansel, R. D. N., Autorin von Healthy In A Hurry: Einfache, gesunde Rezepte für jede Mahlzeit des Tages, erzählt SELF und stellt fest, dass es oft in Energieriegeln, Brot, Müsli und Suppe auftaucht.,
Tatsächliche Soja ist eine andere Geschichte. „Die Leute flippen oft über Soja aus, weil sie verwirrt sind, welches Soja“ gut „und welches“ schlecht „ist“, erzählt Jessica Cording, eine in New York ansässige R. D., und fügt hinzu, dass ganze oder minimal verarbeitete Sojaprodukte wie Edamame, geröstete Sojabohnen, Tempeh und Tofu gut für Sie sind. Deshalb ist es wirklich nicht nötig, Soja aus deinem Leben vollständig zu schlagen.
„Es ist weder notwendig noch gesund, in Ihrer Ernährung völlig sojafrei zu sein“, Beth Warren, R. D. N.,, Gründer von Beth Warren Nutrition und Autor von Living A Real Life Mit Real Food, erzählt SELF. „Soja ist eine vollständige Form von pflanzlichem Protein und bietet eine schlankere Quelle für die Gewichtsabnahme“, sagt sie.
Ansel stimmt zu. „Sojaprodukte sind eine von nur einer Handvoll pflanzlichen Lebensmitteln, die das gleiche vollständige Protein liefern, das Sie von Fleisch, Huhn oder Milchprodukten erhalten würden, jedoch mit einem Bruchteil des gesättigten Fettes“, sagt sie. „Und wenn Ihre Go-to-Soja-Lebensmittel in ihrer ganzen Form sind, wie Edamame oder geröstete Sojabohnen, erhalten Sie auch eine kräftige Dosis Ballaststoffe, also sind sie ein doppelter Gewinn.,“
Grundsätzlich können Sie ganze oder minimal verarbeitete Sojapartikel als Teil Ihrer Ernährung genießen. „Aber wenn Sie ständig die Worte ‚Sojaproteinisolat‘ auf den Zutatenlisten der Lebensmittel sehen, die Sie essen, könnte es ein Weckruf sein, dass Sie zu viele verarbeitete Lebensmittel essen, die auf die Pfunde packen können“, sagt Ansel. Das Problem ist also nicht von Natur aus mit Sojaproteinisolat—es ist mit verarbeiteten Lebensmitteln., Abgesehen davon, dass verarbeitete Lebensmittel mit Dingen wie Zucker und Salz beladen sind, sind verarbeitete Lebensmittel oft problematisch, da Ihr Körper nicht so hart arbeiten muss, um sie abzubauen, wie dies bei minimal verarbeiteten Lebensmitteln der Fall ist, sodass Sie sich schneller hungriger fühlen, sagt Ansel.
Das Endergebnis ist, dass es auf etwas ist: Das Zurückschneiden von Sojaproteinisolat bedeutet, verarbeitete Lebensmittel zu reduzieren, was eine gute Idee ist, ob Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder einfach nur gesund zu bleiben im Allgemeinen. Aber Sie müssen sich nicht ganz oder minimal verarbeitetes Soja verweigern., „Wenn Sie nicht allergisch gegen Soja sind, gibt es wirklich keinen Grund, sojafrei zu sein“, sagt Ansel.
Verwandt:
- Blake Lively hat gerade geteilt, was sie wirklich isst
- Blake Lively sagt, sie habe 13 Stunden am Tag an Ihrem neuesten Film Gearbeitet
- Dieses“Schwesternschaft der reisenden Hosen“Reunion Selfie ist So Ziemlich die Definition von #FriendshipGoals
Watch: Blake Lively beantwortet Ihre brennenden Fragen