30 Jun Beat the Heat: Hier ist, wie man bei heißem Wetter kühl bleibt
Wir rollen schnell in den Monat Juli und urteilen nach der Art und Weise, wie die Dinge laufen, um in diesem Sommer ein Scorcher zu sein.
Während heißes Wetter schön ist, und Sie haben noch nie besser ausgesehen als mit diesem Killer tan, ist es wichtig zu wissen, wie man sich kühl zu halten.
Hitzschlag-oder schlimmer noch, Hyperthermie – sind sehr reale Dinge., Wenn Ihr Körper viel zu viel Wärme produziert oder viel zu viel Wärme absorbiert, kann dies zu ernsthaften Schäden führen.
Ohne weiteres, hier sind einige Tipps, wie Sie sich kühl halten können, auch wenn es aufheizt.
Trinken Sie viel und viel Wasser
Die Flüssigkeitszufuhr ist der Schlüssel, wenn Ihr Körper versucht, die Homöostase oder den regulierten Zustand aufrechtzuerhalten (in diesem Fall bei einer angemessenen Temperatur). Schwitzen, obwohl manchmal etwas unattraktiv, ist die Art und Weise Ihres Körpers, Sie abzukühlen.,
Entgegen der landläufigen Meinung, während Eiswasser ist Ihre sicherste Wette, Sie abkühlen, Dinge wie Pop oder Energy-Drinks wird Ihnen auch helfen, abkühlen. Jede Flüssigkeit ist besser als keine Flüssigkeit.
Nachdem Sie das gesagt haben, stellen Sie sicher, dass Sie keinen Kaffee trinken, da es ein Diuretikum ist und dehydratisierend wirken kann.
Vermeiden Sie die Sonne zwischen 11.00 und 14.00 Uhr
Die Sonne ist die heißeste zwischen 11.00 und 14.00 Uhr, und Sonnenbrand sind am ehesten während dieser Zeit passieren. Wenn Sie Ihre Exposition begrenzen, wird die Wahrscheinlichkeit einer Überhitzung begrenzt.,
Wenn Sie nicht bekommen kann um nicht draußen zu sein, während jener Stunden, stellen Sie sicher, dass Sie sich entsprechend kleiden.
Kleiden Sie sich angemessen
Tragen Sie lose, atmungsaktive (denken Sie: Baumwolle) Kleidung und Schuhe, die Ihre Füße nicht verschwitzt lassen. Hüte sind auch entscheidend für loderndes heißes Wetter und halten Sie kühl, indem Sie Schatten spenden. Sonnenbrillen schützen Ihre Augen vor schädlichen UV-Strahlen.
Kühlen oder frieren Sie Ihre Bettwäsche
Sobald Sie diesen Trick ausprobieren, werden Sie sich fragen, warum Sie noch nicht daran gedacht haben., Legen Sie Ihre Bettwäsche für eine halbe Stunde in Ihren Kühlschrank oder Gefrierschrank, bevor Sie schlafen, und Sie werden nie wieder Probleme haben, wegen der Hitze einzuschlafen.
Erwägen Sie auch, in weiche Gelpackungen zu investieren, die Sie unter Ihre Laken legen oder zwischen Ihre Beine legen können (in ein Geschirrtuch gewickelt).
Kühlen Sie Ihre“heißen Zonen“
Ihre Druckpunkte sind Ihr geheimer Schlüssel zum Glück! Wenn Sie einen kleinen Eisbeutel oder eine mit Eiswasser gefüllte Flasche auftragen, können Sie sich sofort abkühlen.,
Diese Druckpunkte sind:
– Knöchel
– Hinter den Knien
– Handgelenke
– Ellenbogenbeugen
– Hals
– Schläfen
Scharf werden
Seltsam, aber wahr: Scharfe Speisen helfen Ihnen tatsächlich, sich abzukühlen. Scharfes Essen erhöht Ihre Durchblutung, was Sie wiederum ins Schwitzen bringt. Und wie wir bereits besprochen haben, kühlt das Schwitzen Sie ab, wenn der Schweiß abkühlt.
Iss ein Eis
Es war der beste Weg, um sich abzukühlen, als du ein Kind warst, und nichts hat sich geändert. Kühlen Sie sich ab, indem Sie ein Eis essen!,
Probieren Sie diese Basilikum Watermelon Popsicles, angepasst von Williams-Sonoma und schlagen Sie die Hitze!
Zutaten
Handvoll von Städtischen Kultivator-gewachsen basilikum
1/2 kernlose baby wassermelone, geschält und fleisch geschnitten in große stücke
Richtungen
Saft die basilikum und wassermelone in eine elektrische entsafter nach die anweisungen des herstellers. Rühren Sie den Saft mit einem Löffel um. In Chargen arbeiten, den Saft in die Vertiefungen einer Eispopform gießen und gemäß den Anweisungen des Herstellers einfrieren. Macht 8 öffnet.,
Machen Sie einen Smoothie zum Abkühlen
Fühlen Sie sich nicht wie ein Popsicle? Ein eiskalter Smoothie senkt Ihre Temperatur nicht nur wegen seines Kühlfaktors, sondern auch, weil er Sie mit Feuchtigkeit versorgt.
Smoothie Hack: Fügen Sie Flüssigkeiten wie Kokoswasser hinzu oder mischen Sie etwas Weizengras hinein, die beide feuchtigkeitsspendende Eigenschaften haben.
Probieren Sie diesen Strawberry-Watermelon Hydrating Smoothie, angepasst an Pop Sugar.,
Zutaten
1 Tasse Wassermelone
1/4 Tasse Erdbeeren
1/2 Gurke
1/2 Tasse reines, ungesüßtes Kokoswasser
4 Eiswürfel
1 Handvoll Weizengras
Methode
Zutaten in einen Mixer geben, bis sie glatt sind, und genießen!
Haben Sie mehr Salate
Wie klingt eine heiße Schüssel Suppe an diesem heißen sonnigen Tag? Nicht so gut?
Wählen Sie gekühlte Artikel zum Mittagessen statt. Salate sind eine großartige Option, und Sie werden sich auch gesünder fühlen, als wenn Sie einen Burger zum Mittagessen niedergeschlagen hätten.,
Probieren Sie diesen gefleckten Garnelen-Sommersalat mit einer Auswahl an mikrogrünen und Kräutern aus urbanem Anbau!
Wenn Sie diese Tipps befolgen, können Sie Ihren Sommer genießen, ohne unter der Hitze zu leiden. Denken Sie daran, alle paar Stunden Sonnenschutzmittel aufzutragen, um das Verbrennungsrisiko zu verringern!
Wenn Sie möchten, frischem Gemüse über die heißen Sommermonate, aber nicht wollen, um dem Garten in die Sonne, wachsen in einem Urban Cultivator ist auch eine Antwort.
Sie erhalten nahrhafte Microgreens und Kräuter für Smoothies, Popsicles und Salate den ganzen Sommer lang!,
Haben Sie Tipps, um cool zu bleiben? Lassen Sie es uns im Kommentarbereich wissen!