Angst und PMS

Eine Einführung in Angst und PMS

Angst kann als eine unangenehme Reaktion von Körper und Geist auf Stress beschrieben werden. Es führt zu einer Vielzahl von Symptomen und kann bei Frauen mit PMS auftreten.

Einer der Gründe ist, dass Frauen, die von PMS (prämenstruelles Syndrom) betroffen sind, in der Woche vor ihrer Menstruationsblutung im Allgemeinen weniger in der Lage sind, mit Stress umzugehen, und aus diesem Grund anfälliger sind, sich ängstlich zu fühlen.,

Assoziierte Symptome von Angstzuständen können sein mehr besorgt oder gereizt als üblich oder Gefühl in Stimmung. Wenn die Angst schwerwiegender ist, kann ein Gefühl der Panik auftreten. Typischerweise verschlimmern sich Angstsymptome in der Woche oder so, bevor eine Periode fällig ist und verbessert sich, sobald Menstruationsblutung beginnt.

Warum verursacht PMS Angst?

Der Grund, warum Frauen mit PMS anfälliger für Stress und Angstzustände werden, ist nicht klar., Was wir wissen, ist, dass das sich ändernde Niveau der weiblichen Hormone, die für PMS verantwortlich sind, Frauen psychisch weniger gut zurechtkommt und zu einer Vielzahl emotionaler Symptome führt.

Darüber hinaus nimmt das mit Angstzuständen verbundene Hormon Cortisol in den Tagen unmittelbar vor Beginn der Menstruation schnell zu. Dies macht es für Sie schwieriger, mit den Belastungen in Ihrem Leben umzugehen, wodurch Sie sich ängstlicher fühlen.,

Frauen, die von Angstzuständen mit PMS betroffen sind, fallen im Allgemeinen in zwei Gruppen:

• Angstsymptome können nur in den wenigen Tagen vor einer Regelblutung offensichtlich sein
• Frauen, die im Allgemeinen dazu neigen, sich gestresst zu fühlen, stellen fest, dass PMS die Angstsymptome verschlimmert.

Diese können verschlimmert werden, wenn:

• Körperliche Symptome von PMS wie Periodenschmerzen oder Blähungen dazu führen, dass Sie jeden Monat Angst vor ihrem Auftreten haben
• Schlafstörungen führen dazu, dass Sie sich müde und gereizt fühlen und Angstzustände erhöhen.

Was kann ich tun?,

Wie bei Stress ist es wichtig, Bewältigungsstrategien für Angstzustände zu entwickeln. Dies kann so einfach sein, wie jeden Tag einen zehnminütigen Spaziergang an der frischen Luft zu machen, und für andere können Ernährungsumstellungen hilfreich sein.

Es ist wichtig, dass Körper und Geist fit, glücklich und gesund sind, damit Sie bei Problemen, die Sie bewältigen müssen, besser zurechtkommen.

• Diät-ein paar Tage vor Ihrer Periode gesund zu essen hilft nicht. Sie müssen sich den ganzen Monat über gesund ernähren, da dies Ihr Verdauungssystem gesund hält., Wenn Ihre Verdauung gut funktioniert, funktioniert Ihr Gehirn besser. Dies ermöglicht es Ihnen, besser mit Stress umzugehen und weniger Angst zu haben
• Übung – es hat sich auch gezeigt, dass moderate wöchentliche Trainingsmengen die mentale Funktion verbessern. Abgesehen von den wissenschaftlichen Erkenntnissen kann der Einstieg an die frische Luft Wunder bewirken, um unseren Kopf freizumachen, unsere Sorgen beiseite zu legen und sich dem Rest des Tages mit einer viel positiveren Einstellung zu nähern
• Entspannen Sie sich – stellen Sie sicher, dass Sie sich jeden Tag Zeit für sich selbst nehmen, entweder um nichts zu tun oder mit einer Aktivität, die Sie genießen., Eine Auszeit zum Entspannen kommt Ihrem psychischen Wohlbefinden zugute und ermöglicht es Ihnen, sich dem bevorstehenden Tag mit mehr Energie und Positivität zu stellen
• Machen Sie sich Sorgen – Angstgefühle werden im Allgemeinen verschlimmert, wenn Sie unorganisiert und überwältigt sind niggling Aufgaben und Aufgaben. Listen helfen Ihnen, Ihre Gedanken zu ordnen, und wenn Sie diese systematisch durcharbeiten, können Sie Ihren Stress reduzieren. Sich nicht belästigt zu fühlen bedeutet auch, dass Sie schneller und besser durch Ihre Arbeit und Hausarbeit kommen können.

Wie können pflanzliche Heilmittel helfen?,

Pflanzliche Heilmittel werden seit langem verwendet, um Frauen mit den Symptomen von PMS zu helfen.

• Wenn Sie eine Reihe von PMS-Symptomen sowie Angstzuständen haben, ist es wahrscheinlich der effektivste Ansatz, die Wurzel des Problems anzugehen. Das Kraut Agnus castus (Keuscher Baum oder Stachelbeere) wird seit vielen Jahren als allgemeines Heilmittel zur Linderung von PMS-Symptomen eingesetzt. Es wirkt, indem es die weiblichen Hormone beeinflusst und „ausgleicht“. Sie müssen das Kraut den ganzen Monat über einnehmen und es 3 Monate lang geben, damit es seine volle Wirkung entfalten kann.,
• Wenn Stressgefühle und Angstzustände Ihre Hauptprobleme sind, möchten Sie diese Aspekte möglicherweise auch speziell ansprechen. Hier haben Sie die Wahl zwischen mehreren Kräutern. Wenn Ihre Symptome mild sind, beginnen Sie mit Avena sativa, besser bekannt als Hafer. Anstelle der Samen, die in Lebensmitteln wie Haferbrei verwendet werden, wird die Haferpflanze (Blätter und Stiele) medizinisch verwendet. Es wirkt als Tonikum für das Nervensystem
• Baldrianhaltige Produkte sind sehr beliebt, um Menschen zu helfen, mit allgemeinem Stress und Angstzuständen besser umzugehen., Es ist die Wurzel der Pflanze, die verwendet wird, und dies wird oft mit anderen Kräutern, wie Hopfen, kombiniert, wie in A. Vogels Stressabbau Tropfen
• Schließlich können Gefühle von niedriger Stimmung manchmal Stress und Angst begleiten. Wenn dies Ihr Hauptsymptom ist, lohnt es sich, Johanniskraut zu probieren. Beachten Sie jedoch, dass Sie, wenn Sie sich depressiv oder selbstmörderisch fühlen, den Rat Ihres Arztes einholen sollten.

Was ist mit Medikamenten von meinem Arzt?,

Normalerweise besteht der erste Ansatz Ihres Arztes darin, Ihre PMS-Symptome allgemein mit der oralen Antibabypille zu behandeln, die den Eisprung unterdrückt und den Zeitpunkt des Menstruationszyklus steuert. Die kombinierte Pille, die Progesteron und Östrogen enthält, scheint bei der Behandlung von PMS wirksamer zu sein.

Die Verwendung von Antiangst-oder Beruhigungsmitteln oder Antidepressiva ist normalerweise der letzte Ausweg. Sie können angemessen sein, wenn die Symptome schwerwiegend sind und andere Behandlungsformen keinen Nutzen gebracht haben.,

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