Was dies für die Verfolgung von Fitness und Gewichtsverlust bedeutet
Wenn es darum geht, unseren Fitnessfortschritt zu verfolgen, runzeln die meisten Menschen die Idee ab, eine Waage zu verwenden. Ihr übliches Argument ist, dass die Verwendung einer Waage zu Besessenheit führt. Oder ein anderes schlechtes reason…it gibt immer schwankende Ergebnisse.
Nun, dies kann passieren, wenn Sie nicht vorsichtig sind. Aber wenn es richtig gemacht wird (wie wir in ein bisschen sehen werden), ist die Verfolgung Ihres Körpergewichts – und wie es sich im Laufe der Zeit ändert – eine der vorteilhaftesten Erkenntnisse, die Sie jemals bekommen werden.,
Und Menschen, die ihre körperliche Fitness und ihr allgemeines Wohlbefinden ernst nehmen, wissen, dass es wichtig ist, Ihr Gewicht zu verfolgen und aufzuzeichnen.
Wenn es darum geht, Fitness und Gewichtsverlust zu verfolgen, ist es wichtig, sich jedes Mal unter den gleichen Bedingungen zu wiegen. (Siehe die Goldenen Regeln oben).
Egal, ob Sie wöchentlich oder monatlich wiegen möchten, stellen Sie sicher, dass Sie sich bei jedem Wiegen genau zur gleichen Zeit wiegen.,
Zweitens ist es auch viel besser, sich nur einmal pro Woche zu wiegen und dies nach ein paar Tagen sauber zu tun, nicht nach einem Cheat-Tag. Wenn Sie beispielsweise von Montag bis Donnerstag eine Diät einhalten und gesund essen, wiegen Sie sich am Freitagmorgen, um die genauesten Ergebnisse zu erzielen.
Warum also nicht Mehr als einmal pro Woche wiegen?
Gute Frage.
Sie sehen, wenn Sie sich öfter wiegen, wird Ihre Lektüre aufgrund der täglichen Gewichtsschwankungen, die wir oben besprochen haben, verzerrt., Dies ist hauptsächlich auf Wasser, Glykogen und äußere Faktoren zurückzuführen, z. B. wie viel Natrium Sie verbraucht haben. Natrium (Salz auf Ihrem Essen) erleichtert das Zurückhalten von Wasser.
Ein häufigeres Wiegen kann auch zu Besessenheit führen, was nicht gut ist. Wenn Sie eine einzige lausige Lektüre haben, können Sie sich schuldig fühlen und Ihr Risiko, aufzugeben, dramatisch erhöhen. Um dies zu verhindern, bleiben Sie diszipliniert und treten Sie nur einmal pro Woche auf die Waage.
zu Verfolgen, Dann Schreiben Sie Es auf
Okay, du hast also gerade gewogen selbst. Nun was?,
Nun, das nächste Wichtigste, was Sie tun müssen, ist natürlich, es aufzuschreiben! Oder noch besser, notieren Sie es in einer Tabelle auf Ihrem Computer. Klicken Sie auf den Link oben in der gelben Markierung.
Dokumentieren Sie Ihre Fortschritte ist wichtig, weil es Ihnen hilft, motiviert zu halten, aber es hält Sie auch zur Rechenschaft und zeigt Ihnen, wenn Sie nachgelassen haben. Wenn es von Woche zu Woche gut läuft, ist Ihre Motivation, weiterzumachen, himmelhoch. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Ihre Fortschritte in letzter Zeit ins Stocken geraten sind, wissen Sie, dass sich etwas ändern muss.