Fühlen Sie sich die ganze Zeit müde? Diese Diät-und Lifestyle-Tipps bringen Sie von Groggy zu go-immer
Müdigkeit macht keinen Spaß. Es macht Sie ropey aussehen, fühlen sich Müll und kämpfen Faultier-wie durch den Tag. Manchmal ist ernsthafte Schlaflosigkeit schuld, aber wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie trotz relativ ausreichender Augen geschlossen werden, können ein paar Diät-und Lebensstilverschiebungen den Unterschied zwischen erschöpft und energetisiert ausmachen.,
Ich habe mit der Ernährungstherapeutin Gabriela Peacock über die Diät-und Gesundheitsoptionen gesprochen, die Ihr Mojo wiederherstellen können, ein Thema, das als ehemaliges Model ihr am Herzen liegt. Heiß aussehen und trotz Jetlag Jobs gewinnen, ist keine mittlere Leistung.
1. Essen Sie ein ausgewogenes Frühstück jeden Tag; unterschätzen Sie nie die positiven Auswirkungen einer Füllung, gesunde Mahlzeit erste Sache. Sie gehen ins Büro, greifen Workouts mit Begeisterung an und werden nicht versucht sein, auf Quick Fix Energizer zurückzugreifen (Diet Coke und eine Puddingcreme sind kein Frühstück). Schauen Sie sich diese schnellen, leckeren Frühstücksideen an.
2., Der Wechsel von koffeinhaltigem Tee und Kaffee zu entkoffeinierten Sorten könnte Ihnen tatsächlich mehr Energie geben, als Sie vielleicht erwarten. Wenn Sie nicht ganz bereit sind, das C-Wort vollständig fallen zu lassen, erhalten Sie ein sanftes Summen zusammen mit einem ernsthaften antioxidativen Treffer aus einer Tasse Matcha-Tee.
3. Bei einem Gebräu kann Müdigkeit ein Symptom für Austrocknung sein. Bleiben Sie hydratisiert, indem Sie den ganzen Tag über entkoffeinierte Flüssigkeiten trinken. Ich weiß, dass es langweilig sein kann, also geben Sie mir mit diesen erfrischenden Ideen den Vorsprung.
4. Versuchen Sie, bei jeder Mahlzeit eine Proteinquelle einzubeziehen, um die aus der Nahrung freigesetzte Energie aufrechtzuerhalten., Handlich, wir haben hier Ihren ultimativen Leitfaden für Protein.
5. Während Ruhe wichtig ist, ist Bewegung auch wichtig! Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Sie danach mehr Energie haben, obwohl Sie das Gefühl haben, zuvor von einem Dampfzug getroffen worden zu sein. Schauen Sie sich zuerst Susannah Taylors Leitfaden an, um sich für Fitness zu motivieren.
6. Versuchen Sie magnesium. Magnesiummangel kann zu Angstzuständen, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit und Müdigkeit führen, daher ist es sicherlich ein Mineral, wenn Sie sich die ganze Zeit müde fühlen. Müdigkeit und Muskelkrämpfe sind zwei Anzeichen für Magnesiummangel, von denen ein großer Teil der Erwachsenen betroffen ist., Epsom-Salze im Bad sind eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen, während Sie eine Magnesiumfixierung erhalten, da das Mineral durch die Haut aufgenommen wird.
Es ist auch möglich, Ihre Aufnahme durch Diät zu steigern. Dunkle, Blattgemüse, Nüsse und Samen, Algen und dunkle Kakaoschokolade sind großartige Quellen. Zielen Sie darauf ab, fünf Portionen pro Tag zu essen, und wenn dies viel zu sein scheint, erleichtern Sie es, indem Sie Ihrem nächsten grünen Saft ein paar zusätzliche Handvoll Spinat und etwas dunkles Kakaopulver hinzufügen.
7. Versuchen Sie, Süßigkeiten und zuckerhaltige Lebensmittel einzuschränken und vermeiden Sie abends Alkohol, Koffein und Schokolade., Wenn Sie gelegentlich eine nächtliche Lösung benötigen, backen Sie diese Kekse und genießen Sie sie mit einem warmen Glas Mandelmilch. Fast besser als Ben & Jerrys.
8. Schließlich ist es offensichtlich, aber… stellen Sie sicher, dass Sie tatsächlich genug Schlaf bekommen. Übersehen Sie es nicht und versuchen Sie Ihr Bestes, um mindestens sieben Stunden pro Nacht zu erreichen, um den Höhepunkt aufrechtzuerhalten, freches „Sie“.
Für weitere Ratschläge oder um eine private Beratung mit Gabriela zu buchen, besuchen Sie ihre Website.
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