Okay, wenn Sie nicht bereits wissen, puddings sind nicht nur ein after-dinner-Leckerbissen. Sie sind jetzt ein vernünftiges Frühstück.
Nein, wir haben unseren gesunden Geist nicht verloren., Mit No-Cook-Puddings mit rohen Power-House-Zutaten wie Acai bis Chia kommen Sie nicht nur schnell aus der Tür, sondern haben auch die Möglichkeit, Ihr frühes Training zu rocken, dieses morgendliche Meeting zu zerquetschen und mit Ihrer To-Do-Liste zu beginnen, ohne eine Notfallschale mit zuckerhaltigem Müsli ablegen zu müssen.
Wir teilen acht Frühstückspuddings (ja, das ist jetzt ein Satz), die so lecker sind wie sie mit gesunden Vorteilen geladen sind. Hier sind die Rezepte, um Ihr Morgenritual zu rocken., – Sarah Sarway
(Foto: My New Roots)
Orangen-Lavendel-Pudding mit Cashewnüssen
Belebende Orange ist voller Vorteile wie krebsbekämpfender Limonoide und Vitamin C zur Bekämpfung freier Radikale, die es zur perfekten Basis für Emily von Euws wunderbar unkompliziertes Rezept machen. „Das kann nicht viel einfacher werden“, sagt der Schöpfer dieses rohen veganen Lebens. Der beruhigende Geschmack der Lavendelblätter gleicht die Zitrusfrüchte aus und macht sie zusammen mit dem Cashewprotein zu einem ausgewogenen Morgengenuss., „Dekorieren Sie den Pudding mit Orangenschale und Orangenscheiben—und mehr Lavendelblüten, wenn Sie möchten“, sagt sie. „Werde sexy damit!“Ja, sogar das erste am Morgen.
Besuchen Sie dieses rohe vegane Leben für das vollständige Rezept.
(Foto: Dieses rohe vegane Leben)
Schokoladen-Zucchini—Frühstückspudding
Wenn Sie morgens Grüns essen, ist das einfach nicht Ihr Ding, dieses Zucchini-zentrierte Rezept ist für Sie-wirklich., „Dies ist das perfekte Beispiel dafür, wie Sie Gemüse in etwas aufnehmen können, ohne dass es den Geschmack beeinflusst, was bedeutet, dass Sie immer noch eine Dosis Gemüse bekommen, ohne es zu bemerken“, sagt Dearna Bond von Zu ihrem Kern. Ihre Waffe der Wahl, um Zucchs in eine cremige Konsistenz zu schlagen, ist ein leistungsstarker Mixer-aber kein Muss. „Wenn Sie eine weniger leistungsstarke Maschine verwenden, mischen Sie einfach etwas länger“, sagt sie.
Besuchen Sie ihren Kern für das vollständige Rezept.
(Photo: Ihr Kern -)
Vanilla Chia Seed Pudding –
Chia Samen pudding ist der neue Wheaties., Und dieses Rezept von Serena Wolf von Domesticate Me passt Ihren Chia mit einer Vielzahl Ihrer Lieblingszutaten an. Egal, ob Sie einer ihrer Variationen folgen oder Ihre eigenen zubereiten, die Chiasamen bedeuten, dass Sie Tonnen von Omega—3—Fettsäuren erhalten-und Vorteile wie verbesserte kognitive Funktion sowie gesündere Haut, Haare und Nägel-alles vor Mittag. „Es ist auf der dünnen Seite für einen Pudding“, sagt sie, „wenn Sie also etwas Wesentlicheres wollen, können Sie die Hälfte der Milch durch griechischen Joghurt ersetzen.“
Besuchen Sie Domesticate-Me für das vollständige Rezept.,
(Foto: Domesticate Me)
Exotischer Avocado Mango Pudding
In Mischung mit Mango und Banane nimmt cremige grüne Avocado einen exotischen, tropischen Geschmack an—und füllt Sie sofort aus. „Es gibt kein Ende der Permutationen von Avocado-Puddings“, sagt Lianna Sugarman, Gründerin der gemischten Getränkemarke LuliTonix.“Dieser hat 3 Gramm Protein und 11 Gramm Ballaststoffe und ist leicht, hell und erfrischend.“Kurkuma, die Sugarman in das Rezept geschlichen hat, macht es auch mega entzündungshemmend.
Besuchen Sie Lulitonix für das vollständige Rezept.,
(Foto: Lianna Sugarman für Luli Tonix)
Kokosnuss-Cashew-Hirse-Pudding mit Chai-Birne und Aprikosenkompott
„Hirse sorgt für eine gesunde Veränderung“, sagt Jocelyn Weiss von einem unverarbeiteten Leben, besonders wenn Sie Ihre Avocado-oder Mango-Abhängigkeit vermischen möchten. „Die meisten Leute denken an Hirse als Vogelfutter, also werden sie es nicht einmal in Betracht ziehen— – aber das alte Getreide ist mit Serotonin beladen (ein Glücksfutter!) und Magnesium, das helfen kann, Trainingssteifigkeit und Morgen zu erleichtern hangovers…er, kopfschmerzen.
Besuchen Sie ein unverarbeitetes Leben für das vollständige Rezept.,
(Foto: Jocelyn Weiss für ein unverarbeitetes Leben)
Coconut Black Rice Breakfast Pudding
Sarah Britton, die ganzheitliche Ernährungsberaterin hinter My New Roots, hat diesen Hingucker kreiert, um dem kalten Winter Kopenhagens zu entfliehen. „Wir waren auf einer leckeren tropischen Paradiesinsel—zumindest waren es unsere Bäuche–und ich wusste, dass ich die Erfahrung teilen musste“, sagt sie über den Versuch, den Pudding mit ihrem BFF zu probieren., Passionsfrucht war ein bisschen außerhalb ihrer Komfortzone („Die Sache, die mich ausgelöst hat, ist, dass es, wenn es reif ist, wie etwas aussieht, das einen Monat lang in der Rückseite Ihres Kühlschranks verloren gegangen ist“, gibt sie zu). Aber sobald sie eine offen geknackt, Britton wurde auf den Geschmack und Vorteile wie Vitamine A süchtig, C, E, und B6, plus Kalzium, Eisen, Zink, und Kalium. Und der schwarze Reis macht es sowohl füllend als auch exotisch.
Besuchen Sie meine neuen Wurzeln für das vollständige Rezept.,
(Foto: My New Roots)
Acai Berry Detox Bowl
Acai oder „the Beauty Berry“, wie das Smoothie-Grundnahrungsmittel in Brasilien genannt wird, ist zu einer der heißesten Frühstücksschalen-Zutaten für Mixer-versierte Feinschmecker geworden. „Es ist wunderbares Zeug, das Superfood der Superfoods“, sagt Charlotte Collyer von GoodnessGreen. Die energie steigernde Beere ist mit Antioxidantien wie Phytochemikalien beladen, die helfen, die Haut glühen zu lassen. Dieses Rezept erfordert einen Esslöffel Acai-Pulver, im Gegensatz zu den mehr (möglicherweise) zuckerhaltigen, die eine gefrorene Packung benötigen., Und die Zugabe von frischen Blaubeeren, Himbeeren und Brombeeren macht dies zu einer wirklich köstlichen—und schönen—Art, Vitamin C und Ballaststoffe aufzufüllen.
Besuchen Sie GoodnessGreen für das vollständige Rezept
(Foto: GoodnessGreens)
Matcha Grüner Tee Chia Pudding
Bewegen Sie sich, Morgen Latte. Dieser Pudding, von Gena Hamshaw der Wahl Roh, dient eine Füllung Morgen Ruck, der den ganzen Tag dauert. „Matcha liefert eine langsamere, nachhaltigere Energie und ist eine großartige Alternative für diejenigen, die versuchen, die mächtige Bohne zu reduzieren“, sagt sie., Nur ein einziger Teelöffel des grünen Pulvers entspricht einer ganzen Tasse Kaffee (manche sagen, ohne Jitter). „Gemischt mit einer Tasse Beeren enthält dieses Frühstück einen wichtigen antioxidativen Schlag–ganz zu schweigen von Kalzium, Eiweiß und gesundem Fett aus den Chiasamen“, fügt Hamshaw hinzu.
Besuchen Sie Raw für das vollständige Rezept auswählen.
(Foto: Wahl Raw)