So erhöhen Sie Ihre Kernflexibilität: Pilates für Anfänger zu Hause
Auf der Suche nach einem starken, schlanken Körper, ohne unzählige Stunden damit zu verbringenübungen im Fitnessstudio? Ein starker, straffer Körper muss nicht immer aus Gewichtheben kommen. Mit Ihrer Yogamatte und einer Pilatesroutine können Sie zu Hause genauso einfach einen großartigen Body Strengthworkout bekommen. Pilates strafft und strafft nicht nur Ihre Muskeln, sondern stärkt auch Ihren Körper und erhöht Ihre körperliche Flexibilität., Es beinhaltet Workouts, die aus präzisen Bewegungen und spezifischen Atemtechniken bestehen. Warum also Pilates wählen? Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, warum Sie dieses Pilates-Training forbeginners zu Ihrer regelmäßigen Fitness-Routine hinzufügen sollten. Sara trägt den ultimativen Sport-BH zur Unterstützung während ihres Trainings!
Also, Was ist Pilates Genau?
Pilates ist eine Form der Übung, die kontrollierte Bewegungen verwendet, um körperliche Stärke, Flexibilität und Haltung zu verbessern., Die Bewegungen konzentrieren sich hauptsächlich auf Ihren Kern, um Ihren Körper zu konditionieren und stärkere, geformtere Muskeln ohne übermäßige Masse aufzubauen. Das Ergebnis ist ein schlanker, straffer Körper. Pilates kann auch helfen, Ihre Haltung von der Bauch-und Rückenstärke, die Sie durch die kontrollierten Bewegungen gewinnen, zu verbessern.
Es gibt zwei verschiedene Formen von Pilates – eine ist mattenbasiert, während die andere große Geräte verwendet, die im Allgemeinen nur in Pilates-Studios zu finden sind. Die mattenbasierte Form von Pilates ist die beliebteste (und die, auf die wir uns für diesen Beitrag konzentrieren werden) und kann leicht zu Hause durchgeführt werden., Alles, was Sie brauchen, ist eine Trainingsmatte und eine Routine, die Sie befolgen müssen, wie unten von unserer Shefit-Gründerin Sara Marie Moylan gezeigt.
Was sind die Vorteile von Pilates?
Pilates kann von jedem gemacht werden-Mann, Frau, Jung oder alt. Unabhängig von Ihrem Alter oder Ihren körperlichen Fähigkeiten können Sie Pilates machen. Es gibt Tausende von möglichen Übungen und Modifikationen, so dass es an die Bedürfnisse eines Individuums angepasst werden kann – vom absoluten Anfänger bis zum erfahrenen Athleten.,
Eine der Schlüsselkomponenten von Pilates ist die Betonung der Muskelkraft. Der Kern ist das „Kraftpaket“ des Körpers – Pilates stärkt und konditioniert den Kern und arbeitet gleichzeitig an Armen und Beinen. Die Übungen konzentrieren sich auf Bewegungen und Positionen, die nicht nur Ihren Kern aktivieren, sondern sich auch auf Ihre Extremitäten (Arme und Beine) zur Kontrolle verlassen.
Eine der Hauptkomponenten von Pilates ist die Verbindung zwischen Geist und Körper und das allgemeine Bewusstsein dafür, wie sich Ihr Körper bewegt. Dadurch werden Sie sich der Platzierung Ihrer Wirbelsäule und Ihres Beckens bewusster, insbesondere während Ihrer Pilates-Routine.
Wie Yoga lehrt Pilates, wie man sich auf die richtige Art zu atmen konzentriert. Sie atmen tiefer, versorgen Ihren Körper mit mehr Sauerstoff und erhöhen so Ihr Energieniveau., Sobald Sie Ihre Pilates-Routine beendet haben, fühlen Sie sich energiegeladener, gestresster, friedlicher und entspannter.
Pilates-Workouts verbessern Ihr Gleichgewicht und Ihre Koordination, indem Sie eine stärkere Verbindung zwischen Geist und Körper herstellen. Pilates-Bewegungen werden mit Kontrolle und Fokus ausgeführt, damit Sie sich Ihrer Ausrichtung bewusster werden.
Aufgrund seiner starken Konzentration auf den Kern hilft Pilates, Ihr gesamtes Gleichgewicht zu verbessern, indem es Ihren Kern stabilisiert. Die Bewegungen von Pilates arbeiten die kleinen, Tiefe Muskeln in Ihrem
da Ist cardio-Pilates?,
Pilates-Übungen konzentrieren sich mehr auf den allgemeinen Tonus und die Stärke Ihrer Muskeln, sodass Sie nicht ins Schwitzen kommen oder Ihre allgemeine kardiovaskuläre Gesundheit verbessern können. Während Pilates ein anspruchsvolles Training ist, das sich auf Konzentration und Atmung konzentriert, müssen Sie Ihrer Fitnessroutine auch eine Cardio-Komponente hinzufügen. Versuchen Sie mindestens 1-2 Cardio-Sitzungen pro Woche zusätzlich zu Ihrer Pilates-Praxis.
gibt es einen Unterschied zwischen Pilates und Yoga?
kurz gesagt, ja., Während es einige Ähnlichkeiten zwischen den beiden gibt, konzentriert sich Pilates mehr auf das Körperliche, während Yoga sich mehr auf das Spirituelle konzentriert. Pilates hilft Ihnen, Ihre Muskeln, insbesondere den Kern, zu straffen, zu stärken und zu stabilisieren.Yoga ermöglicht es Ihnen, das Gleichgewicht zwischen Geist, Körper und Geist zu erreichen und aufrechtzuerhalten.
Wenn also ein schlanker, straffer Körper ohne überschüssige Masse das ist, wonach Sie suchen, dann ist Pilates das Training für Sie., Kombinieren Sie Ihre Pilates-Routine mit wöchentlichen Cardio-Workouts und Sie werden sich mit dem schlanken, straffen, starken Körper wiederfinden, nach dem Sie suchen – und mit großartigen Bauchmuskeln! Schnappen Sie sich also Ihre Matte und probieren Sie diese acht Pilates-Übungen als Teil Ihres Ganzkörpertrainings zu Hause aus – Sie werden es nicht bereuen!
Obwohl Pilates eher als Low-Impact-Training angesehen wird, benötigen Sie dennoch einen guten Sport-BH, um sicherzustellen, dass beim Dehnen und Beugen keine Spaltung austritt. Für optimale Unterstützung, tryShefit der ultimative Sport-BH., Mit seiner individuellen, verstellbaren Passform erhalten Sie nicht nur die Unterstützung, die Sie benötigen, sondern auch den gewünschten Komfort und die gewünschte Form. Sie können sich auf Ihre Bewegungen konzentrieren und das Beste aus Ihrer Pilates-Sitzung herausholen!