Ist Haferflocken so gesund, wie manche Menschen es sich vorstellen? Ehrlich, ja. Haferflocken sind voll von allen Arten von Nährstoffen, die für die allgemeine Gesundheit Ihres Körpers von großem Vorteil sind, weshalb wir beschlossen haben, einige erstaunliche Vorteile des Essens von Haferflocken zu brechen. Diese Vorteile betrachten nicht nur die gesundheitlichen Aspekte des Verzehrs von Haferflocken, sondern auch den Komfort, den dieses gesunde Frühstück bietet, wenn Sie eine schnelle Mahlzeit benötigen.,
Wir sprachen mit Kelly Springer, MS, RD, CDN für Mamas besten altmodischen Hafer, um einige erstaunliche Vorteile des regelmäßigen Verzehrs von Haferflocken zu ermitteln. Hier ist, was sie sagt, und für mehr gesunde Ernährung Tipps, achten Sie darauf, unsere Liste zu überprüfen 21 Beste gesunde Kochen Hacks aller Zeiten.
Es ist voll von Ballaststoffen.,
Eine gute Menge an Ballaststoffen in Ihrer Ernährung ist wichtig für die Gewichtsabnahme und die Darmgesundheit, und zum Glück ist Haferflocken voll davon. In einer einfachen 1/2 Tasse Portion Hafer erhalten Sie 4 Gramm Ballaststoffe. Die Ballaststoffe in Ihrer Haferschüssel helfen Ihnen tatsächlich, sich aufgrund der löslichen Ballaststoffe—im Vergleich zu diesem zuckerhaltigen Frühstücksflocken—länger satt zu fühlen, was zu einer langsamen Verdauung und Appetitunterdrückung führt.,
Hier ist Der Unterschied Zwischen Löslichen und Unlöslichen Ballaststoffen.
Es ist vollgepackt mit Nährstoffen.
“ Haferflocken enthalten auch wichtige Vitamine und Mineralien wie Magnesium, Zink und Eisen, die dazu beitragen, die Energie zu erhöhen, Entzündungen zu reduzieren und die Immunität zu stärken“, sagt Springer.,
Außerdem ist Haferflocken mit Protein (5 Gramm pro 1/2 Tasse Portion) verpackt und gilt als 25% resistente Stärke, was bedeutet, dass Hafer Ihre Darmgesundheit durch Verdauung verbessern kann.
Achten Sie darauf, diese 6 Haferflocken Fehler machen Sie Fett zu vermeiden.
Es kann Ihr Cholesterin senken.
Aufgrund der Faser sagt Springer, dass Haferflocken helfen können, Ihr LDL“ schlechtes “ Cholesterin zu senken und gleichzeitig Ihren Blutzucker zu stabilisieren., Dies liegt an den löslichen Ballaststoffen in Haferflocken,die laut Mayo Clinic die Aufnahme von Cholesterin in Ihren Blutkreislauf reduzieren.
Es kann Ihnen helfen, länger zu Leben.
Es ist wahr! Haferflocken sind eines der besten Lebensmittel in Bezug auf Langlebigkeit. Laut einer vom Nutrition Journal veröffentlichten Studie kann Hafer dazu beitragen, das Risiko von Autoimmunerkrankungen, Herzerkrankungen und sogar Gewichtszunahme zu verringern., Außerdem hat sich laut der American Heart Association gezeigt, dass eine regelmäßige Einnahme von Vollkornprodukten in Ihrer Ernährung die Sterblichkeitsraten umkehrt.
Es ist frei von Zucker.
Je nachdem, welche Art von Haferflocken, die Sie kaufen, natürlich., Während es einige ungesunde Haferflockenpakete in den Regalen gibt, wenn Sie einfach einen Behälter mit einfachem altmodischem Hafer kaufen, um selbst eine Schüssel zuzubereiten, ist Ihr Frühstück frei von Zuckerzusatz, künstlichen Aromen und hydrierten Ölen.
„kann ein wirklich betankendes, nährstoffreiches Frühstück sein, aber es ist wichtig, ein hochwertiges Haferflocken zu wählen“, sagt Springer. „Die meisten Haferflockenpackungen enthalten viel Zucker und Aromen, die die Nährstoffe verdünnen können und Ihnen nicht alle Vorteile bieten, die Haferflocken zu bieten haben.,“
Überspringen Sie also das zuckerhaltige Haferflocken und probieren Sie eines dieser 11 gesunden Haferflocken, die Ihnen beim Abnehmen helfen.
Es ist ein vielseitiges Frühstück oder Mittagessen!
Zusammen mit all den erstaunlichen gesundheitlichen Vorteilen des Essens von Haferflocken ist dieses beliebte Essen auch ein leicht vielseitiges Element! Sie können Ihre Haferflocken mit allen Arten anderer ballaststofffördernder Produkte wie Beeren, Nussbutter, Kürbis, Samen und Nüssen mischen oder auffüllen., Sie können auch herzhaftes Haferflocken mit einem Spiegelei genießen. Oder probieren Sie eines dieser gesunden Haferflockenrezepte aus!
Es kann Ersatz für Mehl.
Machen Hafer Mehl ist viel einfacher als Sie denken. Überspringen Sie den Kauf des Beutels Hafermehl und stattdessen mischen Sie einige Hafer in einem Hochleistungsmixer und Sie werden Hafermehl in weniger als 30 Sekunden haben., Hafermehl kann helfen, den Fasergehalt aller Arten von Rezepten einschließlich Zucchinibrot und Pfannkuchen zu steigern.