7 Dinge, die Sie niemals zu Ihrem Kaffee hinzufügen sollten

Kaffee ist eines der wenigen Lebensmittel, die fast alle Amerikaner regelmäßig konsumieren. Siebzig Prozent der Amerikaner trinken mindestens einmal pro Woche Kaffee und 62 Prozent der Amerikaner trinken laut National Coffee Association täglich Kaffee.,

Sie wissen vielleicht bereits, dass Restaurants einige der ungesündesten Kaffeegetränke servieren, die Sie schlürfen können—zum Beispiel Dunkin ‚ s Butter Pecan Swirl Frozen Coffee hat 1.160 Kalorien und 168 Gramm Zuckerzusatz (336% DV) pro 32-Unzen große Tasse—aber das bedeutet nicht, dass das Würzen Ihres eigenen Gebräu zu Hause ein Slam Dunk ist, wenn es darum geht, Ihre Gesundheit zu verbessern. (Dazu siehe: 8 Tolle Nebenwirkungen des Kaffeetrinkens.,)

Jetzt sagen wir nicht, dass Sie Ihren Kaffee schwarz nehmen müssen, aber Sie müssen sich dessen bewusst sein, was Sie in Ihren Kaffee geben—zumal 67 Prozent der Amerikaner Kaffee mit Zusatzstoffen wie Zucker, Sahne und Zuckerersatzstoffen konsumieren, so eine Public Health-Studie. Dieselbe Studie ergab, dass diese Add-Ins zusätzliche 69 Kalorien pro Tag aufnehmen, wobei rund 60 Prozent dieser Kalorien aus kalorienarmem Zucker stammen.,

Während die Forscher zugeben, dass die Anzahl der zusätzlichen Kalorien aus Zusatzstoffen gering ist, wenn sie jeden Tag konsumiert und übersehen werden, können sie sich leicht addieren und zur Gewichtszunahme beitragen.

Stellen Sie sicher, dass Ihre gesunde Tasse Joe so bleibt, indem Sie dem antioxidansreichen Gebräu niemals einen der folgenden Zutaten hinzufügen. Dann finden Sie heraus, Was Mit Ihrem Körper Passiert, Wenn Sie Kaffee trinken.,

Sie sind sicherlich praktisch für Restaurants, aber Sie können diese Schüssel mit winzigem Raum überspringen-temperatur Creamer, wenn Sie auf Ihre Gesundheit achten. Um haltbare halbe & halbe Cremes herzustellen, müssen Hersteller synthetische Zusatzstoffe als Konservierungsstoffe hinzufügen. Eines der am häufigsten verwendeten Additive ist Natriumphosphat.,

Obwohl es von der FDA als GRAS (allgemein als sicher anerkannt) angesehen wird, sollten Sie auf Natriumphosphat achten. Der Zusatzstoff hat sich aufgrund seiner Verbindung mit einem erhöhten Risiko für Herzprobleme einen Platz im Dirty Dozen Guide der Environmental Working Group für Lebensmittelzusatzstoffe verdient.

Das Zentrum für Wissenschaft im öffentlichen Interesse (CSPI) hat auch Natriumphosphate auf die Liste der zu reduzierenden Zusatzstoffe gesetzt, was bedeutet, dass es „nicht giftig, aber große Mengen können unsicher sein oder schlechte Ernährung fördern.,“Das CSPI erklärt, dass“ die meisten Menschen viel mehr Phosphor verbrauchen, als sie benötigen, was sich nachteilig auf die Nieren -, Knochen-und Herz-Kreislauf-Gesundheit auswirken kann, insbesondere für Menschen mit Nierenerkrankungen.“

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Das Problem bei Kaffee-Zusatzstoffen besteht darin, dass sie Ihrer täglichen Ernährung zusätzliche, oft leere Kalorien hinzufügen, oder? Sie können also davon ausgehen, dass künstliche kalorienfreie Süßstoffe ein Freipass sein sollten, aber das ist nicht unbedingt der Fall., Bis jetzt ist die Forschung zur Sicherheit künstlicher Süßstoffe gemischt; Während einige Studien künstliche Süßstoffe mit der Unterstützung der Gewichtsabnahme in Verbindung gebracht haben, fasst Harvard Health zusammen, dass andere Studien festgestellt haben, dass der regelmäßige Verzehr künstlicher Süßstoffe dazu führen kann, künstlich aromatisierte Lebensmittel mit weniger Nährwert sowie kalorienreichere, zuckerhaltigere Lebensmittel zu konsumieren. Es kann sich lohnen, künstliche Süßstoffe aus dieser täglichen Gewohnheit herauszulassen, wenn Sie sich auf langfristigen Erfolg einstellen möchten., Während Sie dabei sind, sollten Sie diese 25 schrecklichen Zutaten, die jeder noch verwendet, aufgeben-sollten es aber nicht!

Wir sprechen nicht über echte Milch, Sahne, oder halb und halb, wir reden über diese aromatisierten Cremes. Sie sind nicht nur mit Zucker beladen—jeder Esslöffel enthält 5 Gramm Zucker, und das Hinzufügen von drei Esslöffeln entspricht 15 Gramm Zucker pro Tasse–sie enthalten auch schlecht für Sie Zusatzstoffe., Denken Sie: Palmöl, das den „schlechten“ Cholesterinspiegel erhöht; künstliche Aromen; und Carrageen, das bei manchen Menschen mit Verdauungsstörungen in Verbindung gebracht wurde.

Werfen Sie einen Blick auf die Ernährungsinformationen für jede aromatisierte Kaffeekette getränke und Sie werden sofort wissen, warum diese Sirupe auf unserer Liste stehen., Zum Beispiel bei Dunkin, Wenn Sie den Chai-Tee-Sirup hinzufügen, springt der Zuckergehalt Ihres Latte von 7 Gramm auf 58 Gramm!

Der nationale Kaffeedatentrendenbericht 2020 der National Coffee Association ergab, dass 40 Prozent der Amerikaner irgendeine Art von Milch hinzufügen und süßstoff zu ihrem Kaffeegetränk. Das bedeutet also, dass 40 Prozent von Ihnen, die dies lesen, schuldig sind, Ihrem Morgengebräu irgendeine Art von Zucker hinzuzufügen., Während Rohrzucker an sich nicht schädlich ist, ist schädlich, dass die Amerikaner zu viel davon konsumieren. Zugesetzter Zucker macht zusammen mit raffiniertem Getreide und stärkehaltigem Gemüse 42 Prozent der täglichen Kalorien des durchschnittlichen Amerikaners aus und kann das Risiko für alles erhöhen, von Fettleibigkeit über Diabetes bis hin zu Herzproblemen.,

Die Keto-Diät kann seien Sie jetzt sehr beliebt, aber nur weil die fettfreundliche Diät mit Gewichtsverlust in Verbindung gebracht wurde, bedeutet das nicht, dass alles, was mit einem Keto-Label geschlagen wurde, gut für Sie ist. Case in point: keto Kaffeesahne., Wenn Sie nicht auf der Keto-Diät sind (und selbst wenn Sie es sind), sollten Sie Ihre tägliche Aufnahme von gesättigten Fetten begrenzen, die mit Herz-Kreislauf-Problemen und Gewichtszunahme in Verbindung gebracht wurden. (Siehe: Sollten Sie sich Sorgen machen, dass Sie bei einer Ketodiät zu viel Fett zu sich nehmen?) Das bedeutet, dass nicht alle Keto Creams für Sie sein können. Während einige als Keto gelten, weil sie wenig Kohlenhydrate und Zucker enthalten, sind andere Keto und extrem fettreich: Eine Portion Kaffee einer Marke enthält 120 Kalorien und 10 Gramm gesättigtes Fett. Das sind 50 Prozent der täglichen gesättigten Fetten begrenzen!, Halten Sie sich an fettarme, zuckerarme Creamer-Optionen, wenn Sie die Keto-Diät befolgen.

Eine häufige Zutat in vietnamesischem Eiskaffee sowie im spanischen Getränkecafé Canario Kondensmilch ist eine der ungesündesten Zutaten, die Sie Ihrem Morgengebräu hinzufügen können., Nur zwei Esslöffel gesüßte Kondensmilch enthalten 22 Gramm Zucker und 130 Kalorien—das sind nur drei Gramm, die nicht so viel Zucker enthalten wie ein Schokoriegel von Hershey. Versuchen Sie anstelle von gesüßter Kondensmilch eine Milchalternative ohne Zuckerzusatz wie jede dieser 8 besten Mandelmilch, die laut Ernährungswissenschaftlern zu kaufen ist.