SCHOKOLADENMILCH
Warum: Ihr Körper muss den Zucker ersetzen, den er während des Trainings verliert, insbesondere wenn Sie jeden Tag trainieren. „Es geht nur um Timing“, sagt Scritchfield. „Nach dem Training werden Ihre Muskeln den ganzen Zucker wie einen Schwamm aufsaugen.“Dann gibt es den Bonus des Getränks Protein, die Muskeln wieder aufbauen müssen.,Versuchen Sie es auch: Schokoladen-Sojamilch angereichert mit zusätzlichen Vitaminen und Mineralstoffen, um Kuhmilch zu simulieren
MONTMORENCY TART KIRSCHEN
Warum: Die Antioxidantien, die für die berühmte tiefrote Farbe dieser Kirschen verantwortlich sind, reduzieren Muskelentzündungen und beschleunigen die Genesung. „Diese Kirschen haben mehr Antioxidantien als jedes andere Lebensmittel“, sagt Scritchfield.
CHIA SAMEN
Warum: Es geht um essentielle Fettsäuren, wie omega-3-Fettsäuren., Studien haben gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren Entzündungen durch Bewegung lindern können. Da Chiasamen vor dem Gebrauch nicht wie Flachs, eine weitere großartige Quelle der Fettsäure, gemahlen werden müssen, können Sie sie vor dem Training direkt in Smoothies, Haferflocken und Joghurt werfen, um „Ihre Genesung voranzutreiben“, sagt Scritchfield.
Probieren Sie auch: Lachs, Thunfisch und Walnüsse
QUINOA
Warum: Dieses südamerikanische Superfood ist vollgepackt mit Protein, um den Muskelaufbau zu unterstützen., Aber im Gegensatz zu den meisten Körnern ist Quinoa ein“ komplettes Protein “ wie Molke, was bedeutet, dass es die Aminosäuren enthält, die Ihr Körper benötigt. Tatsächlich wurde sein Nährwert mit getrockneter Vollmilch verglichen.
HAFERFLOCKEN
Warum: Die Forschung hat gezeigt, dass Octacosanol, eine Chemikalie, die in Hafer gefunden werden kann, verbessern kann, wie Ihr Körper Sauerstoff verwendet. „Sauerstoff ist wichtig, um Schmerzen nach dem Training vorzubeugen, da er den Körper von Milchsäurebildung befreit“, sagt Scritchfield.,
ROTE PAPRIKA
Warum: Vitamin C ist ein starkes Antioxidans und ein einzelner roter Pfeffer hat tatsächlich mehr davon als eine Orange. „Es ist ein Doppelschlag. Antioxidantien wirken nicht nur entzündungshemmend, sondern stärken auch Ihre Immunität“, sagt Scritchfield.
Auch versuchen: Ananas und Orangen
Fotos mit freundlicher Genehmigung von Flickr-Nutzer Muffet, little blue hen, amandabhslater, William Ismael, emmadiscovery und net_efekt.
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