Ist Gewichtsverlust in Ihrem Kopf?
Suchen Sie immer nach Möglichkeiten, das Training zu vermeiden?
Denken Sie daran, Fatburner zu nehmen?
Stopp! Machen Sie einen Schritt zurück.
Nehmen Sie keine Fettverbrenner aus diesem Ladenregal auf. Sie könnten für einige große Täuschung sein!
Fatburner sind Ergänzungen, die Ihnen helfen sollen, schnell Gewicht zu verlieren., Viele von uns fallen für diese“ sofortige Ergebnisse “ Ansprüche. Aber die Wahrheit ist, dass sie mehr schaden als nützen können.
Es gibt wissenschaftlich nachgewiesene Nebenwirkungen von Fatburnern-einige geringfügige und einige sehr schwere. Finden Sie heraus, was sie hier sind und entscheiden Sie dann, ob es sicher ist, Fatburner zu verwenden oder nicht.
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Inhaltsverzeichnis
Fatburner: Was sind sie?
Der Begriff „Fatburner“ wird verwendet, um Nahrungsergänzungsmittel zu beschreiben, die Ihnen helfen, Fett zu verbrennen. Fatburner behaupten, schnellen Gewichtsverlust zu unterstützen., Sie erhöhen den Fettstoffwechsel oder den Energieverbrauch schnell.
Sie verändern auch die Fettaufnahme oder lösen langfristige Veränderungen aus, um den Fettstoffwechsel zu fördern. Bei Verwendung während des Trainings sollen Fatburner die Fettoxidation erhöhen (1).
Diese sogenannten Naturprodukte verursachen Gewichtsverlust durch Stimulierung der Lipolyse (Abbau von angesammeltem Fett) oder Hemmung der Lipogenese (Synthese/Ansammlung von Fett) (2).,
Diese Ergänzungen enthalten eine Vielzahl von Inhaltsstoffen wie Koffein, grüner Tee, Carnitin, konjugierte Linolsäure, Chrom, Seetang, und fucoxanthin (1).
Schauen wir uns an, wie einige dieser Additive funktionieren.
Wie funktionieren Fatburner (Claim To)? Sind sie sicher zu verwenden?
Die meisten Inhaltsstoffe in Fatburnern oder Diätpillen beschleunigen Ihren Stoffwechsel. Dies stimuliert die Freisetzung einiger Neurotransmitter (wie Adrenalin und Noradrenalin)., Diese Neurotransmitter lösen die Freisetzung von Glukose aus der Leber und der Körperfettreserve (Fettgewebe) aus (3), (4).
Durch Verbrennung oder Mobilisierung der gespeicherten Fettsäuren zielen diese Nahrungsergänzungsmittel darauf ab, die Energieproduktion (ATP) zu steigern. Mit anderen Worten, sie verwenden Glukose und Fett, um Energie zu produzieren. Deshalb vergießt du ein paar Pfunde und bekommst auch einen Energieschub!,
Hier ist eine Liste häufig vorkommender Inhaltsstoffe in Fatburnern (5):
| Inhaltsstoff | Vorgeschlagener Wirkmechanismus |
|---|---|
| Afrikanische Mango (Irvingia gabonensis) | Hemmt die Adipogenese und reduziert den Leptinspiegel |
| Beta-glucane | Erhöhen sättigung und magen-darm-transit zeit, und langsam glucose absorption |
| Bitter orange (Citrus aurantium L.) | Erhöht energie ausgaben und lipolyse, wirkt als mild appetit suppressant., Synephrin ist der vorgeschlagene aktive Bestandteil.,>Increases lipolysis and fat accumulation, decreases fat absorption |
| Capsaicin and other capsaicinoids | Increase energy expenditure and lipid oxidation, increase satiety, and reduce energy intake |
| Carnitine | Increases fatty acid oxidation |
| Chitosan | Binds dietary fat in the digestive tract |
| Chromium | Increases lean muscle mass; promotes fat loss; and reduces food intake, hunger levels, and fat cravings |
| Coleus forskohlii | Enhances lipolysis and reduces appetite., Forskolin is the proposed active constituent. |
| Conjugated linoleic acid | Increases lipolysis, reduces lipogenesis, and promotes apoptosis in adipose tissue |
| Fucoxanthin | Increases energy expenditure and fatty acid oxidation, suppresses adipocyte differentiation and lipid accumulation |
| Garcinia cambogia (hydroxycitric acid) | Inhibits lipogenesis, suppresses food intake. Hydroxycitric acid is the proposed active constituent.,iota, beeinflusst die Nährstoff-und Energieextraktion aus Lebensmitteln und verändert den Energieverbrauch |
| Pyruvat | Erhöht den Lipolyse-und Energieverbrauch |
| Himbeerketon | Verändert den Fettstoffwechsel |
| Vitamin D | Keine vorgeschlagen; Assoziationen bestehen zwischen niedrigem Vitamin-D-Status und Fettleibigkeit |
| Weiße Kidneybohne (Phaseolus vulgaris) | Stört den Abbau und die Absorption von Kohlenhydraten, indem sie als „Stärkeblocker“wirkt |
| Yohimbe (Pausinystalia yohimbe) | Hat hyperadrenerge Wirkungen., Yohimbin ist der vorgeschlagene aktive Bestandteil. |
Die Inhaltsstoffe in Fatburnern verbessern Ihre Ausdauer, Wachsamkeit, Gedächtnis, Kraftgefühl und reduzieren Müdigkeit. In gewisser Weise können Sie länger und härter trainieren. All dies, um nur mehr Fett zu verbrennen!
Logisch und theoretisch gesehen ist das umwerfend! Die Forschung zeigt jedoch ein völlig anderes Bild.
Die abgesonderten Neurotransmitter haben möglicherweise nicht immer die gewünschten Wirkungen. Sie können Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck erhöhen., Einige Inhaltsstoffe können eine Vasodilatation (Verengung der Blutgefäße) und erweiterte Atemwege verursachen (4).
Daher können Fatburner gefährlich für Ihre Gesundheit sein. In der Tat geht die wissenschaftliche Gemeinschaft so weit, sie alle falsch zu nennen!
Möchten Sie wissen, wie sie Ihre Gesundheit beeinflussen? Springe zum nächsten Abschnitt.
Was sind die schädlichen Auswirkungen von Fatburnern?
Fatburner sollen Gewichtsverlust unterstützen. Stattdessen beeinflussen sie Ihre Leber, Herz, Gehirn und Appetit. Hier ist, wie und warum dies passiert.,
Leberschäden
Trotz mehrerer Behauptungen über die Sicherheit von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsreduktion haben Forscher mehrere Episoden von Hepatotoxizität berichtet. Bestimmte Fatburner enthalten eine Zutat namens usnic Säure. Es wurde festgestellt, dass dies zusammen mit grünem Tee und Guggul-Baumextrakten Leberschäden verursacht (6).
Eine gesunde 28-jährige Frau hatte ein akutes Leberversagen innerhalb eines Monats nach Einnahme von 500 mg reiner Usninsäure pro Tag für zwei Wochen. Kombucha Tee ist eine weitere pflanzliche Ergänzung, die usnic Säure enthält. Es wurde auch berichtet, dass es hepatotoxisch ist (6).,
Der Verzehr von Fettverbrennern mit Grüntee-Extrakten kann Gelbsucht und akute Hepatitis verursachen.
Es wird berichtet, dass Chrompolynicotinat, ein üblicher Fatburner-Zusatzstoff, akute Leberverletzungen verursacht.
Die meisten dieser Inhaltsstoffe interagieren mit Pflanzenextrakten wie Garcinia cambogia und Schwermetallverunreinigungen, um Leberschäden zu verursachen (7).
Blutdruckschwankungen
Viele der Inhaltsstoffe, die in Fatburner-Pillen oder-Pulvern enthalten sind, sind in einigen Ländern gesetzlich verboten, da sie Bluthochdruck und Blutdruckschwankungen verursachen können.,
Verbindungen wie Phenylpropanolamin (PPA), Fenfluramin, Koffein und Ephedrin verursachen ebenfalls Bluthochdruck (8).
Diese Verbindungen stimulieren Ihr Zentralnervensystem (ZNS), um den Appetit zu kontrollieren. Sie beeinträchtigen jedoch auch Ihren Blutdruck.
Pflanzliche Zusatzstoffe wie Bitterorangenextrakt (Citrus aurantium) sollen mit Verbindungen wie Koffein und Synephrin interagieren. Sie erhöhen Ihren Blutdruck oder verursachen Schwankungen durch Verengung der Blutgefäße (1), (5).,
Angst und Kopfschmerzen
Hohe Dosen oder chronischer Verzehr von Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsreduktion können zu Angstzuständen führen. Ergänzungen, die Bitterorangenextrakt, Koffein und Yohimbe enthalten, können zusammen mit Angstzuständen Kopfschmerzen verursachen (5).
Auch Extrakt aus grünen Kaffeebohnen kann Panikattacken verursachen. Darüber hinaus sind Fettverbrenner, die Koffein enthalten, zu hart für Ihr Herz. Wenn Sie Herzprobleme haben, wird empfohlen, sich von Fettverbrennern und koffeinhaltigen Nahrungsergänzungsmitteln fernzuhalten (9).,
Herzinfarkt
Fettleibigkeit ist einer der Hauptrisikofaktoren für Herzinfarkte. Die Einnahme von Diätpillen, Fettverbrennern oder Medikamenten zur Gewichtsreduktion klingt möglicherweise nach einem einfachen und schnellen Ausweg. Aber neuere Studien haben die Letalität dieser Ergänzungen bewiesen.
Während Sie Fett verbrennen, können diese Nahrungsergänzungsmittel Ihre kardiovaskuläre Gesundheit beeinträchtigen. Fettverbrenner können Herzrhythmusstörungen und sogar Herzinfarkte verursachen.
A (in)berühmte verbotene Gewichtsverlust Medikament ist Ephedra. Tatsächlich ist jede Ergänzung, die Ephedrinalkaloide enthält, in den Vereinigten Staaten verboten (5).,
Aspirin ist ein weiterer Zusatzstoff in Fettverbrennern. Es wird hinzugefügt, um eine längere Retention des Arzneimittels im Blutkreislauf durch Senkung der Harnausscheidung sicherzustellen. In Kombination mit Koffein oder einem rezeptfreien Blutverdünner kann Aspirin einen Herzinfarkt auslösen (10).
Übelkeit und Durchfall
Viele Medikamente / Pillen zur Gewichtskontrolle begrenzen Ihren Appetit, indem Sie eine anorektische Wirkung auf Ihren Körper ausüben. Dies kann zu Übelkeit und Durchfall führen (5).,
Fatburner stimulieren Ihr ZNS, um die Magenentleerung zu verzögern und ein Sättigungsgefühl zu induzieren. Wenn Sie Fettverbrenner einnehmen, die Guarkernmehl, Carnitin, Grüntee-Extrakt, Chrom oder Chitosan enthalten, können Übelkeit und Erbrechen auftreten (5).
Was noch schlimmer ist, ist, dass die meisten von ihnen nicht einmal Ihr Körpergewicht beeinflussen, geschweige denn Gewichtsverlust helfen!
Schlaflosigkeit
Extrakt aus grünen Kaffeebohnen und andere koffeinreiche Nahrungsergänzungsmittel sollen Ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren.,
Der Wirkstoff darin, Chlorogensäure, zusammen mit Koffein, soll die Glukoseaufnahme Ihres Körpers verlangsamen. Indirekt soll dies den Gewichtsverlust fördern (11).
Forschung hat diesen Effekt jedoch nur bei wenigen Personen gefunden. Bei den meisten Menschen verursachen diese Wirkstoffe Schlaflosigkeit und erhöhte Herzfrequenz. Schlaflosigkeit ist wiederum mit Fettleibigkeit und Gewichtszunahme verbunden (12).
Mit anderen Worten, Sie werden weder abnehmen noch gut schlafen.
Jetzt weißt du, dass Fatburner nur ein Haufen Lügen sind!,
Die meisten der heute verfügbaren Literatur sagt Ihnen, diese Medikamente/Ergänzungen nicht zu verwenden. Es gibt wahrscheinlich nur einen winzigen Bruchteil der Menschen, die von ihnen profitieren.
Wie verliert der Rest von uns dann an Gewicht? Was ist ein sicherer Weg, um Gewicht zu verlieren? Lesen Sie weiter, um es herauszufinden!
Wie Man Die Nebenwirkungen von Fatburnern Verhindert Und Sicher Gewicht verliert
Ja, es ist wahr. Fettleibigkeit ist weltweit eine wachsende Bedrohung. Daher überrascht es nicht, dass sich heute fast alles im Namen der Gewichtsabnahme verkauft. Jede andere Person will oder muss abnehmen!, Und in dem Bemühen, dies zu tun, fallen viele von ihnen für das Konzept der „schnellen Gewichtsverlust.“Fatburner sind eine Modeerscheinung aus diesem Konzept geboren.
Aber wir haben Ihnen bereits von den Auswirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsreduktion erzählt. Wir haben fast die Idee der gesunden Gewichtsabnahme vergessen!
Denken Sie daran (13):
- Gesunde Gewichtsabnahme braucht immer Zeit.
- Sowohl Ihr Körper als auch Ihr Geist müssen kontrolliert werden. Yoga, Meditation und achtsames/ sauberes Essen sind einige Werkzeuge, die Sie zusammen mit anderen Gewichtsverlust Interventionen verwenden können.
- Zählen Sie auch Ihre Nährstoffe-nicht nur Ihre Kalorien.,
- Halten Sie sich an die genannte Grenze. Diese Stoffe nicht ausnutzen/überkonsumieren.
- „Natürlich“ bedeutet NICHT IMMER “ sicher.‘
- Sprechen Sie mit einem Ernährungsberater. Selbstmedikation kann tödlich sein.
Achtung!
- Wenn bei Ihnen eine Herz-Kreislauf-Erkrankung, Diabetes oder Magersucht diagnostiziert wird, halten Sie sich von diesen Nahrungsergänzungsmitteln fern. Fragen Sie Ihren Arzt nach Gebrauchsanweisungen, falls vorhanden.
- Die Sicherheit von Fettverbrennern bei schwangeren und stillenden Frauen wurde nicht untersucht. Es ist besser, ihre Verwendung zu vermeiden.,
- Verwenden Sie keine Fatburner oder solche Ergänzungen ohne medizinische Zustimmung/Anleitung..
Wenn Sie Fatburner einnehmen und wenn sie für Sie gearbeitet haben, großartig!
Wenn Sie jedoch eine der oben diskutierten Nebenwirkungen haben, hören Sie sofort auf, sie einzunehmen. Fragen Sie einen Arzt nach Ihren Problemen, um herauszufinden, ob Fettverbrenner der Grund dafür sind.
Noch wichtiger ist, dass Sie aufhören müssen, an einen schnellen Gewichtsverlust zu glauben., Folgen Sie einem gesunden Lebensstil, Ernährung und körperliche Routine, und Ihr Gewicht wird nie ein Problem sein!
Teilen Sie Ihre Kommentare, Erfahrungen und Fragen zu Fatburnern im Kommentarbereich unten mit, und wir werden uns an Sie wenden.
Seien Sie schlau und Chuck, dass Fatburner!
- “ Fatburner: Nahrungsergänzungsmittel, die den Fettstoffwechsel erhöhen.“Adipositas Bewertungen, US National Library of Medicine.
- “ Risiken im Zusammenhang mit Fatburnern: Eine toxikologische Perspektive.“Lebensmittel-und Chemische Toxikologie, US National Library of Medicine.,
- „Fakten über Fatburner“ Gewichtsverlust, International Sports Sciences Association.
- „Funktionieren“ Fatburner “ wirklich?“Frag Alice! Der Columbia University.
- “ Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion “ Gesundheitsinformationen, Büro für Nahrungsergänzungsmittel, National Institutes of Health.
- “ Akutes Leberversagen durch Fettverbrenner und diätetische…“ Canadian Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine.,
- „Hepatotoxizität Aufgrund Hydroxycut: Ein Fall Serie“ die Leber, die Original-Beiträge, Die amerikanische Zeitschrift für Gastroenterologie, Das American College of Gastroenterology.
- „Toxizität von Gewichtsverlust Agenten“ Journal of Medical Toxicology, US National Library of Medicine.
- “ Grüner Kaffee Vorsicht “ MSU Erweiterung, Michigan State University.
- “ Diätpillen: Fettverbrennung oder Risikobereitschaft?“CU Sportmedizin, Informationen für Patienten und Familien, University of Colorado Hospital.
- „Anspruch vs. Wahrheit: Tun Gewicht-Verlust-Ergänzungen, die Wirklich Funktionieren?,“Get-U-Fit Blog, Warhawk-Fitness – & Aquatics, University of Wisconsin, Whitewater.
- „Die Verbindung zwischen Schlafmangel und Gewichtszunahme“ Evidence-based Living, Cornell University.
- „Gewichtskontrolle“ National Center for Complementary and Integrative Health, National Institutes of Health.,
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