Haben Sie jemals am Arbeitsplatz erstickt, aber versucht, Ihre Tränen zurückzuhalten, um nicht vor Ihren Kollegen bei der Arbeit zu weinen? Vielleicht lässt du es einfach raus. So oder so, du bist nicht allein.
Eine Fülle von Untersuchungen legt nahe, dass Tonnen von Menschen weinen (viel), auch bei der Arbeit. Egal, ob sie ins Badezimmer gehen, um sich zu sagen, dass sie es zusammenbekommen sollen, oder einfach an ihren Schreibtischen zusammenbrechen, professionelle Erwachsene weinen die ganze Zeit. Und doch ist Weinen bei der Arbeit immer noch so tabu.,
Es ist tabu, weil Frauen Gefahr laufen, als schwach, schwach, unprofessionell oder sogar manipulativ bezeichnet zu werden, was ihre Karriere ruinieren kann. Neuere Forschungen legen nahe, dass Weinen in Ordnung sein kann, solange Frauen sich an die oben genannten sozialen Skripte halten — die vorgefassten Vorstellungen davon, was ihre Vorgesetzten und Kollegen von ihnen erwarten.
Letztendlich verstößt Weinen bei der Arbeit gegen das, was Anthropologen „Anzeigeregeln“ nennen, die sich auf unsere kulturellen Normen für Selbstdarstellung und Sozialisation beziehen. Wenn wir überrascht sind, wenn ein Mitarbeiter in Tränen ausbricht, macht es uns fast von Natur aus unangenehm.,
Aber warum weinen wir so viel (und besonders Frauen), und wie können wir daran arbeiten, uns davon abzuhalten, wenn wir Lust haben, bei der Arbeit zu weinen — oder wie können wir damit umgehen, wenn wir die Tränen einfach nicht bekämpfen können?
Warum weinen Frauen so viel?
Biochemiker William Frey, PhD untersuchte, warum Frauen in den 1980er Jahren so viel weinen. Er stellte fest, dass Frauen im Durchschnitt 5,3 Mal pro Monat weinen, während Männer nur 1,3 Mal pro Monat weinen. Neuere Forschungen von Lauren Bylsma, PhD, von der University of Pittsburgh (veröffentlicht im Journal of Research in Personality 2011) zeigt ähnliche Ergebnisse.,
Andere Forschungen der Deutschen Gesellschaft für Augenheilkunde, die verschiedene wissenschaftliche Studien darüber zusammengestellt hatten, warum Frauen weinen, legen nahe, dass Frauen im Durchschnitt zwischen 30 und 64 Mal im Jahr weinen (und jedes Mal etwa sechs Minuten weinen); Inzwischen weinen Männer nur sechs bis 17 Mal im Jahr (und weinen nur etwa zwei bis vier Minuten jedes Mal). Wenn Frauen weinen, verwandelt sich ihr Weinen in 65 Prozent der Fälle sogar in ein ausgewachsenes Schluchzen, verglichen mit nur sechs Prozent der Fälle für Männer.,
„Biologisch gesehen kann es einen Grund geben, warum Frauen mehr weinen als Männer: Testosteron kann das Weinen hemmen, während das Hormon Prolaktin (bei Frauen in höheren Konzentrationen) es fördern kann“, so die American Psychological Association (APA).
So scheint es, dass Frauen nur biologisch fest verdrahtet sind, um häufiger zu weinen als Männer. Sie haben das Sechsfache der Menge an Prolaktin, dem Hormon, das mit dem Weinen zusammenhängt, als Männer. Und sie fühlen sich vielleicht wohler, wenn sie weinen, weil es von ihnen erwartet wird, während Männern oft gesagt wird, sie sollten sich „verhärten“ oder „ein Mann sein“ — dass „große Jungs nicht weinen.,“
Tatsächlich kann Weinen Bindungsstile widerspiegeln, so die Psychotherapeutin Judith Kay Nelson, PhD, in ihrem Buch Seeing Through Tears: Crying and Attachment. Nelson schlägt vor, dass sicher verbundene Menschen sich wohler fühlen, Emotionen auszudrücken und auf eine Weise zu weinen, die als normal und gesund gilt.
Egal, 41 Prozent der Frauen haben irgendwann während ihrer Karriere bei der Arbeit geweint. Du bist also sicher nicht allein.
Ist es okay, bei der Arbeit zu weinen?,
Während es Untersuchungen gibt, die darauf hindeuten, dass Frauen sich nach dem Weinen tatsächlich schlechter fühlen (während Männer sich besser fühlen), zeigen andere Untersuchungen, dass Weinen bei der Arbeit nicht unbedingt Ihren beruflichen Stand verletzt.
Was Ihre berufliche Stellung beeinflussen kann, ist vielmehr, wie Sie mit Ihrem Weinen umgehen und auf die Situation reagieren. Wenn Sie sich verlegen und beschämt fühlen, könnten sich andere für Sie schämen., Aber wenn Sie Reife zeigen können, indem Sie Ihre Gefühle anerkennen, nachdem Sie sich selbst gesammelt haben (und ohne sich selbst zu erklären oder das Bedürfnis zu haben, sich zu entschuldigen), denken Ihre Kollegen vielleicht nichts davon.
Im Gegensatz zu toxischem Verhalten wie dem Auspeitschen oder Mobbing anderer wird Weinen wahrscheinlich nicht den Tag eines anderen ruinieren. Während es eine Ablenkung für Ihre Kollegen sein könnte, wird es wahrscheinlich nur ein Schlag auf ihrem Radar sein., Solange Sie ihnen für ihre Besorgnis danken, sich die Zeit nehmen, die Sie brauchen, um sich selbst zu sammeln und mit Ihren Emotionen gereift umzugehen, werden die meisten Menschen verstehen, dass Weinen natürlich ist — und Sie können nicht immer kontrollieren, wann es passiert.
Trotz allem, was Ihre Kollegen denken, könnte für Sie Weinen notwendig sein.
„Tränen können auch eine therapeutische Rolle spielen, obwohl Forscher sagen, dass die angeblich kathartische Rolle von“ a good cry „überbewertet wurde“, so die APA., „Vor dreißig Jahren stellte der Biochemiker Frey fest, dass emotionale Tränen mehr Protein trugen als nicht emotionale Tränen (z. B. durch das Hacken einer Zwiebel). Die Implikation war, dass Sie, wenn Sie aus emotionalen Gründen weinen, in einen Heilungsprozess verwickelt sind.“
Während Wissenschaftler versucht haben, das Experiment zu replizieren und gescheitert sind, ist es nicht zu leugnen, dass es sich manchmal notwendig anfühlt, es herauszuholen. Und Untersuchungen haben ergeben, dass etwa 30 Prozent der Menschen sagen, dass sich ihre Stimmungen nach dem Weinen verbessern, so die APA., Eine andere Studie, die 2014 in der Zeitschrift Frontiers in Psychology vorgestellt wurde, fand sogar heraus, dass Weinen dank des aktivierten parasympathischen Nervensystems, das uns hilft, uns zu entspannen, eine selbstberuhigende Wirkung haben könnte.
Das heißt, wenn Sie oft bei der Arbeit weinen, könnte dies ein Zeichen für etwas Ernsteres sein. Wann solltest du Hilfe suchen, um so viel zu weinen? Wenn Sie mehr als gewöhnlich zu weinen begonnen haben oder die Dinge Sie mehr als gewöhnlich belästigt haben, ist es keine schlechte Idee, mit einem Therapeuten oder Arzt zu sprechen., Kontinuierliches Schreien aus Gefühlen der Hilflosigkeit, Hoffnungslosigkeit und bloßer Überwältigung kann ein Zeichen von Depression sein, und wenn es anhält oder Ihre weinenden Episoden einige Aspekte Ihres Lebens stören (wie Ihre Arbeit), sollten Sie professionelle Hilfe suchen.
Wie Können Sie Versuchen, Aufhören, sich Selbst zu Weinen bei der Arbeit?
So Sie sich Fragen, „Wie kann ich aufhören zu Weinen, so viel?“Wenn Sie bei der Arbeit sind und hoffen, Ihre Tränen zurückzuhalten, können Sie einige Schritte unternehmen, um sich zu entspannen. So stoppen Sie sich vom Weinen (oder versuchen es zumindest!).,
Mach einen Spaziergang
Entferne dich von der Situation, die dich zum Weinen bringt-auch nur für ein paar Minuten. Wenn Sie einen Schritt zurücktreten, um Ihren Geist zu klären und die Situation zu relativieren, können Sie überwältigende Spannungen lindern.
Verwenden Sie Ihre Worte
Oft, wenn wir Lust zu weinen haben, haben wir Probleme, unsere Frustration zu kommunizieren. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um mit jemandem in Ihrem Team oder sogar mit sich selbst zu kommunizieren, was genau Sie frustriert. Sprich es aus.,
Denken Sie Positiv
Vielleicht ist es fühlt sich an wie die Welt zu Ende, aber schauen Sie auf der hellen Seite. Geben Sie Ihr Bestes, um optimistisch zu bleiben, damit Sie beispielsweise wissen, dass Sie immer noch Ihren Job haben und die Möglichkeit haben, sich zu verbessern und zu wachsen, auch wenn Sie weinen möchten, weil Sie bei Ihrer Leistungsbewertung negatives Feedback erhalten haben.
Atmen
Das Atmen ist ein natürlicher Beruhigungsmechanismus. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um sich zurückzulehnen und konzentrieren Sie sich einfach auf Ihren Atem, um Sie zu erden.,
Trinken Sie etwas Wasser
Wenn Sie etwas Wasser trinken, entspannen Sie die Rachenmuskulatur, die sich anspannen und das Gefühl eines Balls im Hals verursachen kann. Hydrat und entspannen.
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AnnaMarie Houlis ist eine feministische, eine freie Journalistin und ein Abenteuer-Liebhaber mit einer Affinität für impulsive solo-Reisen. Sie verbringt ihre Tage damit, über die Ermächtigung von Frauen aus der ganzen Welt zu schreiben. Sie können ihre Arbeit auf ihrem Blog verfolgen, HerReport.org, und folgen Sie ihren Reisen auf Instagram @her_report, Twitter @herreportund Facebook.