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Jeder hat seine eigene motivation, Gewicht zu verlieren.
Manchmal liegt es daran, dass du Kleidung tragen willst, in die du vor Jahren gepasst hast., Oder vielleicht sagte Ihr Arzt, dass einige Ihrer gesundheitlichen Probleme gelindert werden könnten, wenn Sie etwas Gewicht verlieren.
Aber die Motivation und Disziplin für die Gewichtsabnahme zu finden, ist schwer. Eine Umfrage von 2013 bis 2016 ergab, dass die Hälfte der befragten Erwachsenen in den letzten 12 Monaten versuchte, irgendwann abzunehmen.
Bei so vielen verschiedenen Arten von Diäten, Trainingsplänen und Apps scheint es überwältigend, einen bestimmten Plan zu finden.
Hier kommt es darauf an, für das Abnehmen bezahlt zu werden., Geld kann ein starker Motivationsfaktor sein, und die Folgen sind real, wenn Sie Geld aus Ihrer Brieftasche verlieren. Diese Gewichtsverlust Wette Apps und Programme zahlen Menschen Geld, wenn sie erfolgreich ihre Gewichtsverlust Ziele erreichen.
Aber nicht alle Apps, die Sie bezahlen, um Gewicht zu verlieren, werden gleich gemacht. Erforschen Sie die verschiedenen Optionen und finden Sie heraus, welche für Ihre Ziele und Ihren Lebensstil am besten geeignet ist.,
5 Apps, mit denen Sie abnehmen können
Bei so vielen verschiedenen Arten von Diät-Wette-Apps kann das Durchsuchen verwirrend sein. Hier sind fünf hoch bewertete Apps zum Auschecken.
HealthyWage
HealthyWage ist eines der besten Gewichtsverlust-apps. Es hat eine einfache Prämisse — die Leute entscheiden, dass sie abnehmen wollen und setzen auf sich selbst.,
Wie es funktioniert
Benutzer wählen einen Betrag aus, den sie verlieren möchten, und entscheiden dann, wie viel Geld sie setzen möchten. HealthyWage hat einen Preisrechner, der bestimmt, wie viel Sie gewinnen können. Dann entscheiden Sie, wie viel Zeit Sie sich geben möchten. Wenn Sie sich als Team registrieren, können die Gesamtgewinne bis zu 10.000 US-Dollar betragen.
Es sollte ausreichen, um Sie zu motivieren, sich an Ihren Trainingsplan zu halten, auch wenn Sie in der Vergangenheit Probleme hatten. Wenn Sie mehr Zeit benötigen, können Sie die Wette verlängern, indem Sie mehr Zeit kaufen.,
Pros
Die Auszahlungen der App sind signifikant, und Sie werden Bargeld gewinnen-keine Notwendigkeit, Punkte in eine Geschenkkarte umzuwandeln.
Nachteile:
Es gibt keine Möglichkeit, die Wette zu stornieren, nachdem Sie begonnen haben. Wenn Sie eine persönliche Tragödie oder ein Gesundheitsproblem haben, müssen Sie die Wette trotzdem abschließen. Die einzige Möglichkeit, Ihre Herausforderung auszusetzen, ist, wenn Sie schwanger werden.
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DietBet
DietBet ist eine weitere Gewichtsverlust-App, die Sie bezahlt, wenn Sie bestimmte Gewichtsverlustziele erreichen., Sie können nicht so viel gewinnen wie mit HealthyWage, aber Sie könnten eher etwas gewinnen.
Wie es funktioniert
DietBet bietet drei verschiedene Herausforderungen, denen Sie beitreten können:
- Kickstarter: Verlieren Sie 4% in 4 Wochen
- Transformator: Verlieren Sie 10% in 6 Monaten
- Betreuer: Halten Sie es für 12 Monate aus
Profis
Die langfristigen Herausforderungen machen es einfacher, etwas Geld zu gewinnen. DietBet entmutigt auch Menschen davon, auf ungesunde Weise abzunehmen, sodass Sie nicht gewinnen können, wenn Sie am Ende zu viel Gewicht verloren haben.,
Cons
Der Betrag, den Sie gewinnen, hängt davon ab, wer sonst noch mit Ihnen konkurriert. Je mehr Leute gewinnen, desto kleiner wird die Auszahlung. Sie müssen auch Ihre Wette im Voraus bezahlen.
DietBet berechnet folgende Gebühren:
- 25% Gebühr für Wetten zwischen $0-$99
- 20% Gebühr für Wetten zwischen $100-$249
- 15% Gebühr für Wetten zwischen $250-$500
- 10% Gebühr für Wetten über $500
Achievement ist eine App, mit der Benutzer Punkte sammeln können, die gegen Belohnungen eingelöst werden können., Benutzer können bis zu 80 Punkte pro Tag für verfolgte Aktivitäten wie Radfahren, Laufen oder Gehen sammeln. Andere nicht körperliche Aktivitäten wie das Protokollieren Ihres Schlafes oder das Meditieren bringen Ihnen bis zu 6 Punkte für jede Aktivität ein.
Wie es funktioniert
Sie können 10.000 Punkte für eine Belohnung von $10 einlösen. Es kann 5 bis 7 Werktage dauern, um Ihre Belohnung zu sehen.
Achievement ist sowohl auf iPhone-als auch auf Android-Geräten verfügbar. Sie verbinden die Achievement-App mit Ihren anderen Fitness-Apps und-Geräten, einschließlich Fitbit, MapMyRun und Apple Health.,
Jedes Mal, wenn Sie etwas auf einem dieser Geräte anmelden, werden Sie Punkte mit Erfolg zu verdienen. In diesem Sinne wetten Sie nichts, also gibt es kein Geld zu verlieren. Sie werden einfach für gesunde Aktivitäten belohnt.
Pros
Achievement können Sie verschiedene Arten von körperlicher Aktivität verfolgen, nicht nur Gewicht zu verlieren. Dies kann einen ganzheitlicheren Blick auf Ihre Gesundheit fördern. Sie können Ihre Belohnungen auch über PayPal gegen Bargeld einlösen, sodass Sie keine Geschenkkarte haben, die Sie nicht möchten.
Cons
Es kann lange dauern, genug zu verdienen, um eine Belohnung auszuzahlen., Wenn Sie jeden Tag maximal 80 Punkte verdienen, dauert es immer noch vier Monate, bis Sie eine Belohnung erhalten.
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StickK
StickK ist nicht nur eine Gewichtsabnahme-app, es ist eine app, um zu helfen Sie verpflichten sich, jede Art von Ziel ist, ob Gewicht zu verlieren oder konkurrieren in einem Ironman. Benutzer müssen Verpflichtungsverträge unterzeichnen, die Geld kosten, wenn sie ihr Ziel nicht erreichen.
Wenn Sie Ihr Ziel nicht erreichen, geht das Geld an eine vorher festgelegte Person, eine Wohltätigkeitsorganisation oder an sich selbst., Sie können auch eine Wohltätigkeitsorganisation mit einer Mission auswählen, die Sie nicht unterstützen, um zusätzliche Motivation zum Erfolg zu haben.
Wie es funktioniert
Ein offizieller StickK „Schiedsrichter“ wird Ihre Ansprüche überprüfen. Sie können auch Leute einladen, Ihren Fortschritt zu beobachten und Sie zu ermutigen.
Wenn Sie sich für ein laufendes Engagement entscheiden, müssen Sie jede Woche einen Bericht einreichen, um StickK über Ihren Fortschritt zu aktualisieren. Sie können auch eine One-Shot-Verpflichtung auswählen, bei der Sie nur ganz am Ende berichten.
StickK-Schiedsrichter sind diejenigen, die entscheiden, ob Sie Ihren Check-in erfolgreich abgeschlossen haben., Interessant ist, dass der Schiedsrichter jemand ist, den Sie kennen, wie ein Freund oder Partner.
Pros
Es ist sowohl auf iPhone und Android-Geräte. Benutzer entscheiden, wie viel Geld sie in die Leitung stecken möchten, wenn sie einen Verpflichtungsvertrag abschließen, und dem sind keine Grenzen gesetzt.
Nachteile
Der größte Nachteil von StickK ist, dass Sie kein Geld gewinnen können. Es gibt keine positive Verstärkung mit StickK. Es ist nur die Gefahr, Geld zu verlieren, die jemanden an ein Ziel bindet. Dies kann für Menschen entmutigend sein.,
Walgreens Balance Rewards
Das Walgreens Balance Rewards for healthy Choices-Programm ist eine vierwöchige Gesundheitsherausforderung, an der Menschen kostenlos teilnehmen können. Es gibt zwei Arten von Herausforderungen: körperliche und Lebensstil. Sie können an beiden gleichzeitig teilnehmen.
Wenn Sie eine Woche jeder Herausforderung abgeschlossen haben, erhalten Sie 100 Punkte. Sie können maximal 2.000 Punkte sammeln, nachdem Sie eine vierwöchige Herausforderung erfolgreich abgeschlossen haben. Dies ist $2 in Richtung Walgreens Käufe wert.,
Funktionsweise
Sie können Ihren Fortschritt manuell oder automatisch verfolgen, indem Sie Ihr Telefon an eine von Walgreens zugelassene App anschließen. Dann müssen Sie es mit dem Balance Rewards-Programm verknüpfen.
Pros
Da dies ein kostenloses Programm ist, besteht bei der Anmeldung kein Risiko. Wenn du die Herausforderung abschließt, erhältst du eine kleine Belohnung, die du bei Walgreens einlösen kannst.
Nachteile
Mit diesem Programm verdienen Sie im Vergleich zu anderen Diät-Wetten und Gewichtsverlust-Apps nicht so viel Geld. Sie können Ihre Belohnungen auch nur bei Walgreens verwenden.,
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Andere Möglichkeiten, um Geld zu verlieren Gewicht zu machen
Wenn Sie kein Fan dieser Apps oder Herausforderungen sind, können Sie andere Wege finden, um bezahlt zu werden, um Gewicht zu verlieren.
Office-Herausforderungen
Anstatt eine formale App zu verwenden, können Sie eine persönliche Office-Herausforderung zwischen Mitarbeitern erstellen. Richten Sie ein Ehrensystem ein und sehen Sie, wer nach einer bestimmten Anzahl von Wochen am meisten Gewicht verliert. Sie können dies auch zwischen Freunden oder Familienmitgliedern tun.
Anstatt es durch verlorene Pfund zu tun,können Sie es durch den Prozentsatz des gesamten Körpergewichts tun., Jede Person kann einen bestimmten Geldbetrag eingeben und Sie können die Preise für den ersten, zweiten und dritten Platz teilen.
Versicherungsrückerstattungen
Einige Versicherungspläne bieten zusätzliche Vorteile, um Mitglieder zum Abnehmen zu ermutigen. Sie können Ihre Mitgliedschaft im Fitnessstudio bezahlen, die Gebühr für Weight Watchers decken oder Ihre 5K-Eintrittsgebühr erstatten.
Sie müssen Ihre Versicherungspläne für diese Nebenleistungen überprüfen.
Wetten mit Freunden
Anstatt eine Diät-Wette zu machen, können Sie eine andere Art von Wette mit Freunden machen., Sie können alle beschließen, einen Monat lang nicht mehr zu trinken oder einen Pakt zu schließen, um das Dessert aufzugeben. Dies basiert auf einem Ehrensystem, sodass es schwieriger zu verfolgen ist. Jede Person kann setzen in $5 oder $10, und der Gewinner nimmt den gesamten Pool.
So bleiben Sie motiviert, während Sie dafür bezahlt werden, Gewicht zu verlieren
Abnehmen ist nicht etwas, das Sie auf Autopilot setzen können, auch wenn Sie eine Drittanbieter-App verwenden. Sie müssen andere Wege finden, sich selbst zu motivieren.
Wählen Sie einen Übungsplan, den Sie genießen.,
Wenn die Leute beschweren sich über die übung, die ich immer sagen, die gleiche Sache: „Finde ein workout, das fühlt sich nicht wie übung.“Anstatt sich zu zwingen, zu laufen, wenn Sie laufen hassen, finden Sie ein Training, das Sie mögen.
Es kann alles sein, vom Wandern mit Ihrem Hund am Wochenende oder Pilates in der Mittagspause. Wenn möglich, finden Sie sowohl Cardio-als auch Krafttraining-Workouts, damit Sie auf beide Fitnessaspekte abzielen.
Wenn Sie ein Training finden, das Ihnen Spaß macht, gehen Sie eher ins Fitnessstudio., Anstatt es zu fürchten, finden Sie die Motivation zu gehen, auch wenn das Wetter schlecht ist oder wenn Sie mit Arbeitsfristen gestresst sind.
Teilen Sie Ihre Ziele.
Teilen Sie Ihre Ziele mit Freunden und Familie Mitglieder können Ihnen helfen, wenn Sie versuchen, bestimmte Nahrungsmittel zu vermeiden oder wenn Sie training für ein Rennen. Wenn Sie Ihre Ziele teilen, können Sie möglicherweise verwandte Geister finden, die Sie anfeuern und ermutigen.
Seien Sie jedoch vorsichtig, Ihre Ziele zu teilen. Manchmal löst das Teilen Ihrer Ziele einen Ansturm von Endorphinen aus, obwohl Sie eigentlich nichts erreicht haben., Aber wenn Sie einen Freund haben, der ein ähnliches Ziel erreicht hat, kann es hilfreich sein, Ihre Bestrebungen zu teilen und ihr Gehirn für Ratschläge und Tipps auszuwählen.
Finden Sie einen Accountability Partner.
Der Versuch, selbst Gewicht zu verlieren, ist schwierig, besonders wenn Sie alleine leben oder Ihr Partner nicht dasselbe Ziel verfolgt. Deshalb hilft es, einen Verantwortungspartner zu haben. Sie können einen finden, indem Sie darüber in sozialen Medien posten und jemanden aus Ihrem Fitnessstudio fragen.
Ihr idealer Verantwortungspartner sollte jemand sein, der ähnliche Ziele hat., Sie sollten wöchentlich in einem Text-oder E-Mail-Thread miteinander einchecken. Sie können sogar einen Slack-Kanal nur für Sie beide einrichten.
Accountability Partner helfen Ihnen, Lösungen für Ihre Probleme zu finden, lassen Sie entlüften, wenn Sie frustriert sind, und feiern Sie Ihren Erfolg. Sie werden dich anfeuern und dich daran erinnern, nicht hart zu dir selbst zu sein.
Feiert gewinnt.
Der Versuch, Gewicht zu verlieren, ist oft kein linearer Fahrplan. Es kann Ebbe und Flut. Einige Wochen könnten Sie nur ein halbes Pfund verlieren. Andere Wochen können Sie keine verlieren. Und während der Ferien können Sie sogar ein paar Pfunde gewinnen.,
Deshalb ist es wichtig, unterwegs kleine Siege zu feiern. Sie sollten jede Art von Erfolg feiern, z. B. wenn Sie mehr als eine Meile gleichzeitig laufen oder wenn Sie einen Weg finden, Grünkohl zu genießen. Nicht-Skala Siege verdienen Anerkennung, auch.
Das Feiern von Siegen kann Sie motivieren, auch wenn Sie Monate von Ihrem Zielgewicht entfernt sind. Sie können Gewinne mit Ihrem Accountability-Partner, öffentlich in sozialen Medien oder privat in einem Journal feiern., Zu sehen, wie weit Sie gekommen sind, kann Ihnen helfen, stolz zu sein, besonders wenn Sie wahrscheinlich anfangen, Ihre Gewichtsverlustreise mit der eines anderen zu vergleichen.
Schreiben Sie Ihr Warum auf.
Abnehmen allein reicht nicht aus. Sie brauchen einen konkreten Grund. Zum Beispiel, anstatt zu sagen „Ich möchte 15 Pfund verlieren“, sagen Sie: „Ich möchte abnehmen, damit ich mich für meine Kinder energetischer fühlen kann.“
Sie können auch mehrere Gründe haben, die sich im Laufe des Fortschritts ändern können. Ihr anfängliches „Warum“ könnte sein, ein 5K zu laufen, aber Sie können es in einen Marathon ändern.,
Ein starkes Warum wird dich am Laufen halten, wenn es 15 Grad ist und du nicht geklappt hast. Es wird Sie auf dem Laufenden halten, wenn Sie in einem Restaurant sind und Dessert bestellen möchten.
Ein bestimmtes Warum funktioniert eher, also denke über dieses nach. Schreiben Sie es dann irgendwo auf und posten Sie es dort, wo Sie es regelmäßig sehen können — auf Ihrem Badezimmerspiegel, auf Ihrem Computer bei der Arbeit oder sogar als Hintergrund auf Ihrem Telefon.
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Wie Sie Ihre Lieblings-Gewichtsverlust Herausforderung App wählen
Kämpfen, um die App auszuwählen, die Sie interessiert sind?, Sie müssen möglicherweise nicht nur eine auswählen. Einige der hier aufgeführten Apps können zusammen verwendet werden, sodass Sie in zwei separaten Systemen doppelt eintauchen und Punkte sammeln können.
Finde heraus, was du wirklich in einer App suchst. Ist es die soziale Kameradschaft oder die Möglichkeit, bezahlt zu werden, um Gewicht zu verlieren? Dann wählen Sie eine App, die diese Option bietet.
Es gibt andere Möglichkeiten, wenn Sie die Idee, möglicherweise Geld zu verlieren, nicht lieben oder Ihr Gewicht nicht regelmäßig verfolgen. Sie können auch Apps wie MyFitnessPal verwenden, mit denen Sie Freunde hinzufügen können, die Ihre Lebensmittelzeitschriften sehen können und wie oft Sie trainieren., Obwohl diese Apps nicht so strukturiert sind wie Gewichtsverlust Herausforderung Apps, können sie andere Vorteile bieten.