Sie haben wahrscheinlich erlebt ein Muskel-Krampf oder Krampf — das scharfe, stechende Schmerzen in einem Muskel, wacht Sie aus einem tiefen Schlaf oder Reisen, bis Sie Ihren Lauf.
Ein Krampf ist eine plötzliche Kontraktion oder Straffung eines Muskels, die normalerweise einige Sekunden bis einige Minuten dauert. Krämpfe werden durch Muskelkrämpfe verursacht — unwillkürliche Kontraktionen eines oder mehrerer Muskeln. Muskelkrämpfe und Krämpfe treten am häufigsten im Bein auf., Hand-oder Fußkrämpfe sowie Krämpfe in Füßen, Armen und Bauch sind jedoch ebenfalls häufig.
Zur sofortigen Linderung dehnen Sie den Muskel sanft und massieren Sie ihn, um den Muskel zu entspannen. Das Auftragen von Wärme auf den Krampf, wenn der Krampf beginnt, kann ebenfalls helfen.
„Muskelkrämpfe und Krämpfe sind oft ein Teil der normalen Stressreaktion des Körpers“, sagt Rio Dickens-Celestin, MD, ein Hausarzt an der Scripps Clinic Carmel Valley.
„Als Arzt versuche ich herauszufinden, was den Schmerz auslöst“, sagt Dr. Dickens-Celestin., „In Fällen, in denen zusätzliche Hilfe benötigt wird, kann ein Kurs von entzündungshemmenden Medikamenten, Paracetamol oder Muskelrelaxantien oft wirksam sein.“
„Die zugrunde liegende Ursache zu identifizieren und anzugehen, ist jedoch der beste langfristige Ansatz“, sagt sie.