38 Tipps, um beim Rucksackwandern warm zu bleiben

Ich liebe Rucksackwandern, wie Sie wahrscheinlich sagen können, aber ich habe ein Geständnis zu machen: Ich bin ein totaler Weichei, wenn es um den Umgang mit Kälte geht.

Aufgrund mysteriöser Macken meiner Physiologie laufe ich kälter als die meisten und bin fast immer die kühlste Person auf Outdoor-Abenteuern. Egal, ob Sie eine epische Rucksackreise durch die High Sierra von Kalifornien oder eine Fahrradtour im wunderschönen Patagonien planen, eine meiner schlimmsten Ängste ist das Unbehagen, meine Brötchen tagelang oder wochenlang einzufrieren (und Finger und Zehen).,

Ich werde wahrscheinlich immer kämpfen, um im Freien warm zu bleiben, aber im Laufe der Jahre habe ich eine Menge Versuch und Irrtum ertragen und eine große Reihe von Tricks entwickelt, um den Rand abzunehmen. Ob auf dem Trail, im Camp oder beim Versuch, die Nacht durchzuschlafen, wir können tatsächlich viel tun, um uns beim Rucksackwandern warm zu halten.

Eine Klarstellung: Diese Tipps sind zwar in allen Situationen hilfreich, konzentrieren sich jedoch hauptsächlich auf Drei-Jahreszeiten-Rucksacktouren. Wenn Sie eine Full-On-Snow-Camping-Expedition unternehmen, sollten Sie sich speziell für Winterwandern und Camping beraten lassen.,

Auch im Sommer ist es üblich, dass die Temperaturen über Nacht unter den Gefrierpunkt fallen, wenn Sie hoch in den Bergen sind. Dieser Beitrag ist voller Ideen, um Ihnen zu helfen, sich warm zu halten-oder zumindest einigermaßen bequem – bis in die kühlen 30er und 40er Jahre Fahrenheit (oder sogar eine gelegentliche Übernachtung in den 20er Jahren … Brrrrr….)

Kleidung

Kleidung ist unsere primäre verteidigung gegen kälte während des tages, und wir haben so viele große optionen – auch wenn wir sind auf ein budget–, dass es wäre dumm zu venture im freien ohne eine grundlegende set von technischen outdoor kleidung zu halten uns sicher und bequem.

Wählen Sie schnell trocknende Kleidung, die Feuchtigkeit von Ihrem Körper ableitet, anstatt feucht zu bleiben. Merinowolle eignet sich hervorragend dafür, ebenso wie verschiedene synthetische Stoffe, die für diesen Zweck entwickelt wurden. Vermeiden Sie Baumwolle; Es wird nass und bleibt nass.,

Rain gear eignet sich hervorragend als Windjacke und für zusätzliche Wärme. Ich trage häufig meine Regenjacke und Hose nur für Wärme bei trockenem kaltem Wetter.

Immer eine reihe von warmen und trockenen kleidung gespeichert für lager. Halten Sie sie sicher und trocken in Ihrer Packung. Dies bedeutet nicht unbedingt, zwei von allem mitzubringen (siehe meine leichten Rucksacktipps für mehr dazu). Aber wenn es zum Beispiel regnet, versuchen Sie, das Wandern in Ihrer Daunenjacke zu vermeiden, wenn es überhaupt möglich ist., Besser ein wenig kalt laufen, während Sie wandern dann nichts zu haben, um Sie warm zu halten, wenn Sie aufhören.

Wandern in Down oder Gore-Tex (Regenausrüstung) führt fast immer zu Überhitzung und sollte vermieden werden, es sei denn, es regnet oder wirklich, wirklich kalt. Wenn Sie morgens beginnen, geben Sie sich einige Minuten Zeit, um sich beim Wandern aufzuwärmen, und entscheiden Sie dann, ob Sie diese Schichten noch benötigen. Andernfalls speichern Sie sie für Lager oder stürmisches Wetter.

Halten Sie Ihren Kopf warm und der Rest Ihres Körpers bleibt wärmer. Wir verlieren eine Tonne Wärme durch unsere Köpfe., Ein warmer Hut oder eine warme Kapuze ist unerlässlich, um sich im Camp zu entspannen, zu schlafen oder sogar an kalten Tagen beim Wandern.

Warm bleiben Auf dem Trail

Bei den meisten Drei-Jahreszeiten-Wetter erzeugt die Arbeit des Wanderns in der Regel genug Körperwärme, um uns warm zu halten. Aber es wird immer diese kalten Tage oder frühen Morgen oder späten Nachmittag geben, an denen wir uns gekühlt fühlen, selbst wenn wir gehen. Hier sind einige Tipps, um beim Wandern warm zu bleiben.

Halten Sie warme Schichten griffbereit und wechseln Sie sie, bevor Sie zu kalt werden. Sobald Sie anfangen, gekühlt zu werden, kann es schwierig sein, sich wieder aufzuwärmen., Wenn Ihr Aufwandsniveau sinken wird, zum Beispiel wenn Sie von bergauf nach bergab wechseln oder für eine Snackpause anhalten, nehmen Sie sich die Zeit, dieses mittelschwere Hemd oder diese Regenjacke anzuziehen.

Entfernen Sie warme Schichten, bevor Sie zu verschwitzt werden. Das einzige, was schlimmer ist als kaltes Wetter, ist bei kaltem Wetter nass zu sein. In verschiedenen Jahreszeiten (Frühling und Herbst) oder schnell wechselndem Gelände ist es einfach, auf einigen Abschnitten ins Schwitzen zu kommen und sich auf anderen gekühlt zu fühlen. Wenn Sie sich zu lange zu heiß fühlen, nehmen Sie sich Zeit, um eine Schicht zu entfernen., Sie fühlen sich nicht nur im Moment wohler, sondern fühlen sich auch weniger gekühlt, wenn die Temperatur das nächste Mal sinkt, weil Ihre Kleidung nicht nass ist.

Denken Sie voraus und verwalten Temperatur für das, was kommt. Wenn Sie die obigen Tipps befolgen, kann es sich anfühlen, als würden Sie ständig anhalten, um Ebenen bei schwierigem Wetter oder in schnell wechselndem Gelände hinzuzufügen oder zu entfernen. Nehmen Sie sich immer die Zeit, um das zu tun, was benötigt wird, aber denken Sie auch voraus, um zu entscheiden, welche Ebenenänderungen am kritischsten sind.,

Zum Beispiel, wenn Sie sich in einem schattigen Canyon kühl fühlen, aber wissen, dass Sie bald bergauf in die Sonne klettern werden, ist es sicher, die Kälte für eine Weile zu ertragen. Wenn Sie jedoch spät am Tag bergab wandern, wissen Sie, dass die Temperatur nur kühler wird und es sich lohnt, eine Pause einzulegen, um eine weitere Schicht hinzuzufügen.

Immer warme Schichten und Schlafausrüstung trocken halten. Sie sind buchstäblich Ihre Lebensader bei kaltem Wetter. Sobald Sie müde sind, aufhören zu wandern und die Sonne untergeht, haben Sie nur sehr wenige Möglichkeiten, sich warm zu halten, wenn Ihre Kleidung und Ihr Schlafsack nass sind.

Um kritische Schichten und Schlafsäcke beim Wandern im Regen trocken zu halten: Verwenden Sie eine wasserdichte Packabdeckung sowie einen extra trockenen Sack oder Plastikmüllsack in Ihrem Rucksack. Achten Sie beim Überqueren von Flüssen immer darauf, dass sich Ihre Ausrüstung in wasserdichten Beuteln befindet., Achten Sie auch auf das Wasser in Ihrer Packung: Alte Hydratationsblasen können eine Naht sprengen, ein Bissventil mit Druck darauf wird auslaufen, Wasserflaschen mit losen Deckeln können verschütten usw.

Setzen auf regen getriebe, bevor sie nass., Es mag offensichtlich klingen, aber dies ist eine dieser Backpacking-Lektionen, die ich auf die harte Tour gelernt habe. Ein leichter Nieselregen kann Sie auf das Beste hoffen lassen, und wenn Sie Ihre Ablehnung überwinden und zugeben, dass es tatsächlich regnet, sind Sie bereits feucht und kalt. Halten Sie Regenausrüstung (Kleidung und Packabdeckung) leicht zugänglich und hören Sie auf, sie früher als später anzuziehen.

Machen Sie Pausen an sonnigen oder geschützten Orten und nicht zu lange. Wenn Sie bei kaltem Wetter wandern, planen Sie Ihre Pausen so, dass sie mit sonnigen oder windgeschützten Orten übereinstimmen., Wenn es ein wirklich kalter Tag ist, sollten Sie mehr kurze Pausen anstelle von ein paar langen machen, um das Blut pumpen zu lassen. Und wie oben erwähnt, ziehen Sie immer eine warme Schicht an, sobald Sie an einem kalten Tag eine Pause einlegen.

Campingplatzauswahl

Die Wahl des richtigen Campingplatzes kann den Unterschied zwischen einer erfrischenden Nachtruhe und dem Herunterzählen der kühlen Stunden bis zum Sonnenaufgang ausmachen. Hier sind einige Dinge zu beachten.

Campingplätze in hohen Lagen sind in der Regel kälter, insbesondere wenn Sie hohe Berghöhen erreichen (z. B. über 10.000 Fuß)., Angesichts der Wahl zwischen dem Campen in der Nähe eines hohen Gipfels oder Passes und dem Abstieg ist das untere Camp normalerweise wärmer. Außer …

Täler und Schluchten können überraschend kalt sein. Dies ist eine wichtige Ausnahme von der obigen Regel „Höher ist kälter“. Da kalte Luft sinkt, sammelt sie sich oft am tiefsten Punkt der Landschaft und macht Campingplätze in Tälern oder Schluchten überraschend kühl. Wenn möglich, suchen Sie nach Campingplätzen, die einen Teil des Höhenunterschieds nach oben zeigen – nicht am tiefsten Punkt, aber auch nicht am höchsten.

Suchen Sie Schutz in windigen Gebieten., Wenn Sie zum Beispiel auf einem Kamm oder einem weit geöffneten Plateau campen, können Winde über Nacht Sie wirklich kühlen (ganz zu schweigen davon, dass es schwierig ist, ein Zelt sicher aufzustellen). Es lohnt sich oft, nach Bäumen oder Felsen zu suchen, um den Wind auf einer Seite zu brechen. Hüten Sie sich vor Bäumen mit toten Ästen,die ins Lager fallen könnten.

Suchen Sie nach der frühen Morgensonne, wenn möglich. Dies ist für mich der heilige Gral der Campingplatzauswahl., Nichts lindert den Schmerz der kalten Morgenluft wie das Gefühl direkter Sonneneinstrahlung auf meinem Gesicht. Wie Sie wahrscheinlich wissen, geht die Sonne im Osten auf und im Westen unter, so dass die Sonne in der Regel aus der entgegengesetzten Richtung aufgeht. Campingplätze in niedrigen Tälern, die von Bergen umgeben sind, erhalten später Morgensonne; Standorte hoch an Osthängen oder Sätteln erhalten früher Sonnenlicht.,

Warm bleiben im Camp

Nach einem anstrengenden Wandertag geht die Sonne unter und die Bergkälte setzt ein… Selbst wenn Sie einen Campingplatz sorgfältig ausgewählt haben, kämpfen viele von uns darum, beim Rucksackwandern warm zu bleiben. Hier sind einige Tipps zu helfen.

Wechseln Sie unmittelbar nach der Ankunft im Camp in warme, trockene Schichten. Bevor Sie das Zelt aufschlagen, bevor Sie mit dem Abendessen beginnen, bevor Sie sich mit Wasser füllen… Wenn Ihr Aktivitätsniveau zusammen mit der Temperatur sinkt, können Sie überraschend schnell gekühlt werden und es ist schwer, sich wieder aufzuwärmen, sobald Sie mit dem Wandern für den Tag fertig sind., Entfernen Sie sofort alle mit Regen oder Schweiß feuchten Schichten und ersetzen Sie sie durch Ihre warmen trockenen Lagerschichten.

Wechseln Sie die kalten und warmen Lagerarbeiten ab, um nicht zu stark gekühlt zu werden. Versuchen Sie beim Auf-und Abbau des Lagers, die Dinge zu sequenzieren, damit Sie sich zwischen den besonders kalten Aufgaben aufwärmen können. Für mich macht mich das Filtern von Wasser normalerweise kalt (besonders meine Hände), während das Zelt mich aufwärmt (weil es aktiver ist). Kochen geht in beide Richtungen: Der Herd wärmt meine Finger, aber das Sitzen an einem Ort kühlt mich ab.

Verwenden Sie Mehrzweckausrüstung, um Sie im Sitzen warm zu halten., Multi-Use-Artikel sind ein Grundnahrungsmittel für leichte Rucksacktouren und können auch dazu beitragen, Sie warm zu halten. Wenn Sie ein Schaumschlafkissen verwenden (nicht aufblasbar – bitte keine Einstiche), sollten Sie während des Essens darauf sitzen, um Sie vom kalten Boden zu isolieren. Ein Schlafsack oder besonders eine Schlafdecke kann beim Essen als Decke um Sie herum gewickelt werden (verschütten Sie im Bärenland einfach kein Essen darauf).

Essen Sie vor dem Schlafengehen eine volle (und idealerweise warme) Mahlzeit. Ein voller Magen liefert viel Kraftstoff für den Ofen unseres Stoffwechsels, um uns durch die Nacht warm zu halten., Idealerweise haben Sie viel zu essen, aber wenn Sie die Rationen bis zum nächsten Nachschub strecken, sparen Sie nicht am Abendessen, wenn Wärme ein Problem ist.

Erwägen Sie, Mahlzeiten auf dem Trail zu essen, anstatt im Camp. Wenn Sie lange Tage wandern und durch Frühstück und Abendessen kläglich zittern, sollten Sie diese Mahlzeiten auf dem Weg essen – nachdem es sich erwärmt hat oder bevor es zu kalt wird – anstatt im Camp., Dies ist auch ideal für Bären Vermeidung, da Sie nicht kochen, wo Sie schlafen.

Mit Übungen Körperwärme erzeugen. Schlafsacksituationen sind ein Klassiker, aber es gibt viele Möglichkeiten, bei Bedarf Körperwärme zu erzeugen. Situps, Liegestütze, Glute-Brücken oder sogar Widerstandsband-Clamshells wärmen Sie auf, während Sie Ihre Gesäßmuskeln und Ihren Kern stark halten (Bonus!) und hilft Knieschmerzen vorzubeugen. Probieren Sie ein paar Sets aus, bevor Sie morgens aufstehen, und Sie werden überrascht sein, wie viel einfacher es ist, sich der kalten Luft zu stellen.,

Einmal aus ihrem schlafsack, ein paar sätze von kniebeugen oder walking lunges, oder sogar einige jumping jacks, wird haben die gleiche wirkung.

Schlafausrüstung und Tipps

Daran denken die meisten Menschen sofort, wenn sie sich fragen, wie sie beim Rucksackwandern warm bleiben können. Während gute Ausrüstung kritisch ist, habe ich viele andere Tipps an die erste Stelle gesetzt, da selbst die beste Ausrüstung Sie nicht warm hält, wenn Sie andere Fehler machen. Das heißt, Hier sind einige wichtige Überlegungen zur Ausrüstung für Wanderer, die nachts Probleme haben, beim Rucksackwandern warm zu bleiben.,

Verwenden Sie eine gute Qualität, entsprechend bewertet, richtige Größe Schlafsack/quilt. Dies ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, um beim Rucksackwandern nicht kalt zu werden. Es ist ein großes Thema, aber hier sind einige der wichtigsten Punkte:

• Temperaturbewertungen dienen oft zum Überleben, nicht zum Komfort. Eine“ 30-Grad “ – Tasche lässt viele Menschen bei 30-Grad-Wetter kühl.
• Manche Menschen schlafen viel kälter als andere, besonders Frauen., Diese Personen benötigen möglicherweise eine Tasche, die 20 oder sogar 30 Grad unter der tatsächlichen Temperatur liegt. Zum Beispiel verwende ich einen -10-Grad-F-Beutel, um bequem in den +20ern zu schlafen.
• Ein zu großer Schlafsack mit zu viel Luft um Ihren Körper hält Sie nicht so warm. Frauen / kleinere Menschen sollten besonders eine Damentasche oder eine maßgeschneiderte Schlafdecke wie die von Katabatic Gear oder Zpacks in Betracht ziehen.
• Wenn Sie die Tasche fest um Ihre Schultern klemmen, macht dies einen großen Unterschied, wie warm sie sich anfühlt.
• Bedecken Sie Ihren Kopf macht auch einen großen Unterschied., Ich benutze eine Schlafdecke (keine eingebaute Kapuze) und eine separate isolierte Kapuze, was gut funktioniert. Wenn Ihre Schlafsackhaube nicht sicher passt, ziehen Sie einen separaten Hut oder eine separate Kapuze in Betracht.

Verwenden Sie ein Schlafkissen mit hohem R-Wert. Der Boden unter uns saugt im Wesentlichen die Wärme aus unserem Körper, es sei denn, wir haben eine gute Isolierung zwischen uns und der Erde. Der R-Wert eines Schlafpolsters misst, wie gut es isoliert ist. Ein gutes Schlafpolster ist genauso wichtig wie ein guter Schlafsack, um nachts warm zu bleiben.

Verwenden Sie ein Zelt rainfly für Wärme bei trockenem Wetter., Unsere Körper erzeugen nachts Wärme, und eine Regenfliege (statt nur Mesh) fängt mehr von dieser Wärme im Zelt mit uns ein. So schön es auch sein kann, einen Blick auf die Sterne und etwas Belüftung zu haben, in kühlen Nächten ist es am besten, die Regenfliege auch bei trockenem Wetter anzuziehen.

Schlaf in warmen Schichten. Dies mag offensichtlich erscheinen, aber warme Schichten eignen sich nicht nur zum Wandern und Sitzen im Camp. Bei kaltem Wetter schlafe ich normalerweise in meinem mittelschweren Hemd und meiner Daunenjacke sowie in warmen Strumpfhosen. Bei wirklich kaltem Wetter füge ich meine Regenausrüstung hinzu.

Ein Zelt zu teilen ist wärmer, aber einen Schlafsack zu teilen ist im Allgemeinen nicht., Zwei Personen in einem kleinen Zelt sind definitiv wärmer als einer, aber (wie mein Mann und ich auf die harte Tour gelernt haben) sind diese romantischen Schlafsäcke für zwei Personen oder mit Reißverschluss nicht unbedingt wärmer.

Sofern die Tasche nicht sorgfältig entworfene Zughalsbänder hat, kann durch diesen zusätzlichen Platz zwischen den Schwellen warme Luft entweichen, sodass beide Personen kälter werden, als wenn sie separat gebündelt wären. Dies gilt auch, wenn Sie ein kalter Schläfer sind, der sich mit einem warmen Schläfer teilt.

Fügen sie eine raumdecke oder notfall bivy für extra-kalten nächte., Diese metallischen Decken – oder für etwas Haltbareres, diese metallischen Bivies-wiegen fast nichts und fügen erhebliche Wärme hinzu. Ich halte eine handlich zwischen meinem Körper und Schlafsack auf extra kalten Nächten Schicht. Sie sind sowieso schlau, für Notfälle da zu sein, falls Ihr Schlafsack und Ihre warmen Schichten versehentlich nass werden. Sie werden jedoch dazu führen, dass sich Kondenswasser in Ihrem Schlafsack ansammelt, also bereiten Sie sich darauf vor, es am nächsten Tag auszutrocknen.

Am kältesten ist es meist in den Stunden kurz vor Sonnenaufgang., Auch wenn Sie sich beim Zubettgehen warm genug fühlen, halten Sie Ihre Daunenjacke oder Raumdecke in Reichweite, falls Sie um 3 Uhr morgens zitternd aufwachen.

Heißes Wasser in einem Nalgen wirkt Wunder. Für einen echten Backcountry-Luxus erhitzen Sie Wasser mit Ihrem Herd und gießen Sie es in eine hartseitige Nalgenflasche (nein, die Flasche wird nicht geschmolzen). Wickeln Sie es in eine Ersatzschicht und löffeln Sie es in Ihren Schlafsack, um auch in den kältesten Nächten Toasty zu bleiben. Offensichtlich erfordert dies zusätzlichen Kraftstoff und ein hartes Nalgene, das viele leichte Rucksacktouristen nicht tragen möchten, aber unter den richtigen Umständen ist es das absolut wert.,

Schlafen Sie mit feuchter Kleidung, um sie zu trocknen. Wenn Sie beim Camp einige feuchte Schichten abgenommen haben und sich Sorgen machen, dass Sie sie morgens wieder nass machen müssen, ist hier ein Trick. In allen außer den kältesten oder feuchtesten Klimazonen, schlafen mit diesen Schichten auf Ihrem Körper, in Ihrem Schlafsack, wird sie am Morgen trocknen.

Schlafen Sie mit Ihrem Wasserfilter und Ihrer Elektronik bei kaltem Wetter. Dies wird nicht helfen, Sie warm zu halten, aber es wird Ihnen einige andere Kopfschmerzen ersparen., Hohlkernwasserfilter (wie der Sawyer Squeeze) können beschädigt werden, wenn das Wasser in ihnen gefriert und Smartphone-Batterien bei sehr niedrigen Temperaturen knifflig werden können. Stecken Sie diese beiden nachts in Ihren Schlafsack, um Ruhe zu haben.

Kalte Hände und Füße

Für einige von uns (hebt die Hand!) selbst wenn unser Kern warm genug ist, können unsere Finger und Zehen immer noch schmerzhaft kalt werden. Ich habe darüber ausführlich in meinem Leitfaden zum Umgang mit kalten Händen im Freien geschrieben. Hier sind ein paar schnelle Tipps:

• Wenn Ihr Kern kalt ist, haben Ihre Hände und Füße keine Chance., Verwenden Sie alle oben genannten Tipps, um sicherzustellen, dass Ihr Kern toasty bleibt.
• Erwärmen Sie Ihre Hände häufig, bevor sie zu kalt werden. Die Vorderseite Ihrer Hose ist ein ausgezeichneter Ort, um Ihre Hände zu wärmen. Kein Scherz!
• Schwingen Sie Ihre Arme im Kreis oder andere schnelle Bewegungen können dazu beitragen, mehr Blut zurück in sie zu zwingen.
• Down Booties können im Schlaf bei kalten Füßen helfen und sind sehr leicht.
• Ein gutes Paar Handschuhe kann helfen, aber Handschuhe sind noch besser.
• Ich finde im Allgemeinen keine chemischen Wärmer, die effektiv oder das Gewicht wert sind.,

viel Glück und Happy Trails

ich hoffe ich habe Sie überzeugt, dass es gibt viele Möglichkeiten, um warm zu bleiben, während backpacking. Lass keine Angst vor Kälte zwischen dich und einige wunderschöne wilde Nächte unter den Sternen kommen. Hier sind glückliche Wege, schöne Aussichten und warme gemütliche Nächte im Hinterland.,u könnte auch diese hilfreich finden:

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