Jeder, der seine Rotatorenmanschette gerissen hat, ist bestrebt, zu normalen alltäglichen Aktivitäten zurückzukehren—insbesondere zu Sportlern. Es ist schwer, im Abseits zu bleiben, wenn Sie Ihren Teamkollegen bei Volleyballspielen, Schwimmspielen oder Baseballspielen zuschauen. Betrachten Sie drei Aktionen, die Ihnen helfen können, wieder in das Spiel.
Siehe Verletzungen der Rotatorenmanschette
Die Erstbehandlung von Verletzungen der Rotatorenmanschette beinhaltet die Schmerzkontrolle mit entzündungshemmenden Medikamenten und Ruhe.,
Siehe Verletzungen der Rotatorenmanschette: Erstbehandlung
Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel
Einige Experten befürworten die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, um einen Rotatorenmanschettenriss zu heilen. Ergänzungen haben verschiedene Funktionen, und einige können Ihrer Rotatorenmanschettenverletzung helfen, einschließlich:
- St., Johanniskraut und Arnika können helfen, Muskel-Skelett-Trauma zu heilen
- Bromelain-ein Enzym, das hauptsächlich im Stiel einer Ananas vorkommt-ist ein natürliches Heilmittel zur Verringerung von Entzündungen
- Die Vitamine C und E können Schmerzen lindern
Sprechen Sie vor der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels unbedingt mit Ihrem Arzt, da einige Nahrungsergänzungsmittel mit Medikamenten interagieren.
Rauchen aufhören
Wenn Sie wegen Ihres Rotatorenmanschettenrisses operiert wurden, sollten Sie mit dem Rauchen aufhören. Nikotin kann den Heilungsprozess nach der Operation verlangsamen., Auch Menschen, die rauchen, haben nach einer Rotatorenmanschettenoperation mehr Komplikationen—wie Infektionen und schlechte Heilung der Verletzung—als Menschen, die nicht rauchen.1
Ändern Sie Ihre Schlafposition
Wenn es Zeit ist einzuschlafen, liegen Sie nicht auf Ihrer verletzten Schulter. Versuchen Sie stattdessen, sich auf Ihrer unverletzten Seite auszuruhen, oder legen Sie sich auf den Rücken und stützen Sie Ihren verletzten Arm mit einigen Kissen ab.2
Siehe Schlafen mit Rotatorenmanschettenschmerzen
Diese Empfehlungen gelten zusätzlich zu allgemeineren für Rotatorenmanschettenverletzungen, wie Ruhen und Auftragen von Eis auf die verletzte Schulter., Wenn Sie anfangen, Ihre Kraft und Funktion wiederzugewinnen, werden Sie nicht zu zuversichtlich in Ihren Fähigkeiten und nehmen Sie zu viel zu früh an. Der Versuch, Schmerzen zu überwinden oder sich durch Ihr Rehabilitationsprogramm zu beeilen, um schnell Fortschritte zu erzielen, könnte Ihre Genesung zurückbringen. Es dauert normalerweise mehrere Monate, um sich von einem Rotatorenmanschettenriss zu erholen, also bleiben Sie geduldig und folgen Sie den Anweisungen Ihres Arztes.
Es gibt keinen richtigen Weg, um von einem Rotatorenmanschettenriss zu heilen, aber es gibt mehrere, die eine Überlegung wert sind, um Sie zurück zu den Sportarten zu bringen, die Sie genießen.,
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Verletzungen der Rotatorenmanschette
Verletzungen der Rotatorenmanschette: Diagnose