3 Möglichkeiten, 1.000 Kalorien in einer Stunde zu verbrennen

1.000 Kalorien in einer Stunde zu verbrennen, erfordert eine Übung mit hoher Oktanzahl, die den Körper dazu zwingt, mit maximaler Kapazität zu arbeiten. Hochintensive Trainingsmodi wie Zirkeltraining und Intervalltraining werden nicht für alle Gewichtsabnahme-Enthusiasten empfohlen. Die Vorteile einer hochintensiven körperlichen Aktivität sind immens, obwohl die ordnungsgemäße Ausführung einer solchen Aktivität ein gewisses Maß an vorherbestimmter körperlicher Fitness erfordert., Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie versuchen, die anstrengende Herausforderung der Verbrennung von 1.000 Kalorien in einer Stunde zu erobern.
1. Sprint-Intervall-Training
Rev up Ihre Trainingsintensität mit hochintensiven Intervall-Training, das konstante Übung für mindestens 30 Sekunden erfordert. Eine effektive Trainingsmethode in Bezug auf diese Art von Aktivität ist Sprinten. Wenn Sie 60 Minuten bei acht Meilen pro Stunde laufen, verbrennen Sie 1,074 Kalorien in einer 200-Pfund-Person. Sprinten unterscheidet sich jedoch von herkömmlichen Laufmethoden., Eine Intervallsitzung, die aus 30-Sekunden-Sprints zwischen fünfminütigen Jogging-Abschnitten besteht, kann 1.000 Kalorien in weniger als 30 Minuten verbrennen. Laut der American Physiological Society zeigen Untersuchungen, dass Sprintintervalltraining in nur 2, 5 Minuten 200 Kalorien verbrennen kann.
2. Zirkeltraining
Hochintensive Sprintkämpfe sind nicht die einzige Methode, um 1.000 Kalorien in einer Stunde zu verbrennen. Circuit Training ist eine hocheffiziente Trainingsstrategie, um Hunderte von Kalorien in kurzer Zeit zu verbrennen., Das Konzept des Zirkeltrainings ist einfach: Minimieren Sie die Ruhezeit zwischen den Sätzen, um die Herzfrequenz zu erhöhen. Diese Form der Übung erhöht die Intensität Ihrer Gewichtheber-Sitzungen. Ein effizientes Zirkeltraining sollte Übungen enthalten, die auf verschiedene Muskelgruppen abzielen. Wenn Sie beispielsweise Burpees, Liegestütze, Kreuzheben und Schulterpressen in Ihrer Circuit-Trainingsroutine kombinieren, können Sie die meisten wichtigen Muskeln in Ihrem Körper trainieren und gleichzeitig die allgemeine Ausdauer verbessern und Kalorien verbrennen.
3., Hochintensive kardiovaskuläre Aktivität
Während Sprintintervalltraining und Zirkeltraining vielleicht die effizientesten Methoden sind, um 1.000 Kalorien in einer Stunde zu verbrennen, sind auch andere kardiovaskuläre Aktivitäten wirksam. Boxen, Tanzen, Seilspringen, Rudern und Schwimmen sind ebenfalls großartige Workouts. Springseil kann im Laufe einer Stunde bis zu 1.074 Kalorien in einer 200-Pfund-Person verbrennen. Es ist auch möglich, eine ähnliche Anzahl von Kalorien in 60 Minuten Rudern zu verbrennen, während Schwimmrunden in einem Pool Ihnen auch dabei helfen können, Ihre Kalorienverbrennungsziele zu erreichen.,
Die richtigen Vorsichtsmaßnahmen
Alle Kalorienverluste sind abhängig von bestimmten physiologischen Faktoren, wie basale Stoffwechselrate und Körpertyp. Alter und inhärente körperliche Fitness spielen auch eine Rolle dabei, genau zu bestimmen, wie viele Kalorien Ihr Körper in einer bestimmten Zeit verbrennen kann. Wenn Sie an anstrengenden Übungsarten teilnehmen, die Ihren Körper an den Rand der Erschöpfung zwingen, ist es wichtig, daran zu denken, viel Wasser zu trinken. Es ist auch wichtig, Ihrem Körper ausreichend Ruhezeit zu gewähren., Trinkwasser während des Trainings wurde wissenschaftlich getestet, um Ihren Stoffwechsel zu verbessern, sodass Sie über kürzere Zeiträume mehr Kalorien verbrennen können. Wenn Sie über einen Zeitraum von 60 Minuten konstant hochintensive Trainingsarten durchführen, können Sie Ihre körperliche Fitness enorm verbessern und gleichzeitig 1.000 Kalorien verbrennen.