Haben nicht alle von uns genossen, ein Teller von Guaven bestreut mit chaat masala oben? Nichts anderes kann mit den üppigen Marmeladen, Gelees und Murabbas mit einem berauschenden stark-süßen Duft mithalten. Unbestreitbar ist es eine Frucht, die von unseren Großmüttern immer genug gelobt wurde. Guave, in Hindi als Amrood bekannt, wird in der Mitte mit winzigen harten Samen beladen. Es wird angenommen, dass es seine Entstehung in Mittelamerika hat, wo es alternativ als „Sandpflaume“bekannt ist., Es hat eine runde oder ovale Form mit hellgrüner oder hellgelber Haut, und die Farbe seines Fleisches variiert von weiß oder rosa bis dunkelrot und hat essbare Samen. Neben seinem einzigartigen Geschmack und Duft wurde Guave aufgrund der zahlreichen gesundheitlichen Vorteile als eine der Superfrüchte gefeiert. Es ist in der Tat ein Kraftpaket von Nährstoffen. „Diese bescheidene Frucht ist außerordentlich reich an Vitamin C, Lycopin und Antioxidantien, die für die Haut von Vorteil sind. Guaven sind auch reich an Mangan, das dem Körper hilft, andere wichtige Nährstoffe aus der Nahrung aufzunehmen, die wir essen., Guavas Vorteile werden aufgrund der Anwesenheit von Folsäure, einem Mineral, das zur Förderung der Fruchtbarkeit beiträgt, gutgeschrieben. Das Kalium in Guaven hilft auch, den Blutdruck zu normalisieren. Tatsächlich enthalten eine Banane und eine Guave fast die gleiche Menge Kalium. Da es etwa 80% Wasser enthält, hilft es, Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen“, sagt Dr. Manoj K. Ahuja, Sukhda Hospital.,
Guave Nährwert
Die Vorteile von Guaven sind reichlich und jetzt werden wir über den Nährwert von Guave sprechen. Eine 100 g Portion Obst enthält nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums (USDA) nur 68 Kalorien und 8,92 g Zucker. Guaven sind auch reich an Kalzium, da sie 18 g des Minerals pro 100 g der Frucht enthalten., Es enthält auch 22 g Magnesium pro 100 g der Frucht sowie signifikante Mengen an Phosphor und Kalium – 40 bzw.
Hier sind 15 atemberaubende Guave Vorteile für Gesundheit und Haut, die Sie wissen müssen:
Guave wird als Kraftwerk der Nährstoffe bezeichnet.
Nutzen von Guave für die Haut
1. Immunity Booster
Wussten Sie: Guaven sind eine der reichsten Quellen für Vitamin C? Es ist wahr., Guavenfrüchte enthalten das Vierfache des Vitamin C-Gehalts in Orangen. Vitamin C verbessert die Immunität und schützt Sie vor häufigen Infektionen und Krankheitserregern. Außerdem hält es Ihre Augen gesund.
2. Senkt das Krebsrisiko
“ Lycopin, Quercetin, Vitamin C und andere Polyphenole wirken als starke Antioxidantien, die im Körper erzeugte freie Radikale neutralisieren und das Wachstum von Krebszellen verhindern. Guavenfrüchte haben sich als sehr erfolgreich bei der Verringerung des Prostatakrebsrisikos erwiesen und hemmen auch das Wachstum von Brustkrebszellen, da sie reich an Lycopin sind“, sagt Dr. Manoj K. Ahuja.
3., Diabetes-Freundlich
Aufgrund des reichen Fasergehalts und des niedrigen glykämischen Index verhindern Guaven die Entwicklung von Diabetes. Während der niedrige glykämische Index einen plötzlichen Anstieg des Zuckerspiegels hemmt, sorgt der Fasergehalt dafür, dass der Zuckerspiegel gut reguliert wird.
Der Fasergehalt in Guave stellt sicher, dass der Zuckergehalt reguliert wird
4. Herz gesund
Guavenfrucht hilft, das Natrium-und Kaliumgleichgewicht des Körpers zu verbessern, wodurch der Blutdruck bei Patienten mit Bluthochdruck reguliert wird., Guaven helfen auch, die Triglyceridspiegel und das schlechte Cholesterin (LDL) zu senken, die zur Entwicklung von Herzerkrankungen beitragen. Diese magische Frucht verbessert das Niveau des guten Cholesterins (HDL).
5. Behandelt Verstopfung
Es ist eine der reichsten Ballaststoffquellen im Vergleich zu anderen Früchten und nur 1 Guave erfüllt etwa 12% Ihrer täglichen empfohlenen Ballaststoffaufnahme, was es äußerst vorteilhaft für Ihre Verdauungsgesundheit macht. Guavensamen, wenn sie ganz eingenommen oder gekaut werden, dienen auch als hervorragende Abführmittel und helfen bei der Bildung eines gesunden Stuhlgangs.
6., Verbessert die Sehkraft
Aufgrund der Anwesenheit von Vitamin A, Guave ist bekannt als Booster für Vision Gesundheit. Es kann nicht nur eine Verschlechterung der Sehkraft verhindern, sondern sogar die Sehkraft verbessern. Es kann helfen, das Auftreten von Katarakten und Makuladegeneration zu verlangsamen. Obwohl Guaven nicht so reich an Vitamin A sind wie Karotten, sind sie dennoch eine sehr gute Nährstoffquelle.
Guaven verlangsamen das Auftreten von Katarakten und Makuladegeneration.
7., Guave während der Schwangerschaft
Guave Vorteile auch schwangere Frauen, da es Folsäure oder Vitamin B-9 enthält, die für schwangere Frauen empfohlen wird, da es bei der Entwicklung des Nervensystems des Babys helfen und das Neugeborene vor neurologischen Störungen schützen kann.
8. Beats Zahnschmerzen
Guavenblätter haben eine starke entzündungshemmende Wirkung und eine starke antibakterielle Fähigkeit, die Infektionen bekämpft und tötet Keime. So wirkt der Verzehr von Guavenblättern als fantastisches Hausmittel gegen Zahnschmerzen. Der Saft von Guavenblättern ist auch dafür bekannt, Zahnschmerzen, geschwollenes Zahnfleisch und Mundgeschwüre zu heilen.
9., Stress-Buster
Das Magnesium in der Frucht ist verantwortlich für einen der vielen Vorteile von Guave, hilft, die Muskeln und Nerven des Körpers zu entspannen. Nach einem harten Training oder einem langen Tag im Büro ist eine Guave sicherlich das, was Sie brauchen, um Ihre Muskeln zu entspannen, Stress zu bekämpfen und Ihrem System einen guten Energieschub zu geben.
Guaven können Stress bekämpfen.
10., Gut für Ihr Gehirn
„Guaven enthalten Vitamin B3 und Vitamin B6, auch bekannt als Niacin und Pyridoxin, die zur Verbesserung der Durchblutung des Gehirns beitragen, die kognitive Funktion stimulieren und die Nerven entspannen“, bemerkt Dr. Manoj K. Ahuja.
11. Gewichtsverlust
Möchten Sie ein paar Pfund zu vergießen? Guave ist nur das ticket. Ohne die Aufnahme von Proteinen, Vitaminen und Ballaststoffen zu beeinträchtigen, hilft Guave beim Abnehmen, indem sie Ihren Stoffwechsel reguliert. Es ist eine win-win! Guave sorgt für einen sehr sättigenden Snack und befriedigt den Appetit sehr leicht., Guave, insbesondere rohe Guave, hat im Vergleich zu Äpfeln, Orangen, Trauben und anderen Früchten auch viel weniger Zucker.
12. Husten und Erkältung
Guave hat eine der höchsten Mengen an Vitamin-C und Eisen unter den Früchten, und beide sind nachweislich vorbeugend gegen Erkältungen und Virusinfektionen. Der Saft von rohen und unreifen Guaven oder eine Abkochung von Guavenblättern ist sehr hilfreich bei der Linderung von Husten und Erkältung, da es hilft, Schleim loszuwerden und desinfiziert die Atemwege, Hals und Lunge.,
(Lesen Sie auch: 6 Hausmittel gegen Husten, um Ihre sofortige Linderung zu geben)
Guavenblätter sind sehr hilfreich bei der Linderung von Erkältungen und Husten.
13. Anti-Aging-Eigenschaften
Guaven sind reich an Vitamin A, Vitamin C und Antioxidantien wie Carotin und Lycopin, die die Haut vor Falten schützen. Eine Guave pro Tag, hält feine Linien weg!
14. Verbessert den Teint
Guave hilft, die Ausstrahlung und Frische der Haut wiederzugewinnen., Nutzen Sie die Vorteile, indem Sie zu Hause ein DIY-Peeling zubereiten: Sie müssen lediglich etwas Guavenfleisch mit einem Eigelb zerdrücken und auf Ihr Gesicht auftragen. Nach 20 Minuten mit warmem Wasser abspülen. Wenn dieses Peeling ein-oder zweimal pro Woche angewendet wird, entfernt es abgestorbene Zellen von Ihrer Haut und hellt Ihren Teint auf. Guaven sind auch eine großartige Quelle für Vitamin K, das Hautverfärbungen, Augenringe, Rötungen und Akneirritationen beseitigt.
Kommentare 15. Verbessert Textur
Guaven Rang hoch in adstringierenden Eigenschaften, Guavenblätter und unreife Guaven noch höher., Guave hilft, die Gesichtsmuskeln zu straffen und zu straffen, also tragen Sie eine Abkochung der Blätter und Früchte auf Ihre Haut und Voila auf!