12 Möglichkeiten, Selbstakzeptanz zu praktizieren

Selbstakzeptanz, Selbstliebe und Verbesserung. Es klingt nach einer großartigen Idee, unsere Fähigkeiten und Gewohnheiten zu stärken. Tatsächlich kann es sich jedoch negativ auf uns auswirken, wenn wir uns ständig fragen, was wir die ganze Zeit tun oder tun sollten.

Oft urteilt unser innerer Kritiker, dass wir nicht gut genug sind, und wir akzeptieren uns selbst nicht so, wie wir in diesem Moment sind., Das kann ein Problem sein, denn einer der wichtigsten Faktoren, um glücklich zu sein und sich mit dem Leben zufrieden zu fühlen, ist die Selbstakzeptanz.

OK, was ist Selbstakzeptanz genau?,>

Zu den Vorteilen der Selbstakzeptanz gehören:

• Stimmungsregulierung
• Eine Abnahme depressiver Symptome, der Wunsch, von anderen anerkannt zu werden, Angst vor dem Scheitern und Selbstkritik
• Eine Zunahme positiver Emotionen, Freiheitsgefühl, Selbstwertgefühl, Autonomie und Selbstwertgefühl

Watch and learn: Lerne Selbstliebe und akzeptiere dich selbst

Wie übe ich Selbstakzeptanz?,

Schauen Sie sich das Video oben an und lesen Sie unten für 12 klare Schritte, um uns wirklich akzeptieren zu können:

Werden Sie sich selbst bewusst und setzen Sie eine Absicht

Erkenne deine Gedanken, Gefühle und Schmerzen, begrüße sie und trenne dich von ihnen. Dann legen Sie die Absicht fest, dass Sie bereit sind, sich in allen Aspekten zu akzeptieren.

Feiern Sie Ihre stärken

Und akzeptieren Sie Ihre Schwächen. Wenn Sie über Ihre Stärken nachdenken, stellen Sie sich einige Schlüsselfragen: Was sind die Eigenschaften, die Ihnen immer Komplimente machen? In welchen Arbeitsbereichen zeichnen Sie sich aus? Was sind Ihre einzigartigen Talente?, Eine Liste Ihrer Stärken und früheren Erfolge zu erstellen und sie erneut zu lesen, wenn Sie einen schlechten Moment haben, ist eine großartige Möglichkeit, Selbstakzeptanz zu üben.

“ Es ist eine großartige Möglichkeit, Selbstakzeptanz zu üben, indem Sie eine Liste Ihrer Stärken und früheren Erfolge erstellen und diese im freien Moment erneut lesen.“

Fügen Sie der Liste nach Möglichkeit hinzu. Anstatt sich auf Fehler oder Fehler zu konzentrieren (was normal ist), ersetzen Sie diesen negativen Gedanken durch einen positiven Gedanken darüber, wann Sie etwas erreicht haben.,

Betrachte die Menschen um dich herum

Indem du positive und negative Verstärkung erkennst und deinen Sinn für gemeinsame Menschlichkeit praktizierst, zum Beispiel durch Meditation über liebende Güte.

Erstellen Sie ein support-system

Umgeben Sie sich mit Menschen, die dich annehmen und glauben an Sie – und zu vermeiden, diejenigen, die nicht. In der Tat, gute Beziehungen sind der Schlüssel zum Glück, und die Akzeptanz von sich selbst. In einer wegweisenden 75-jährigen Mehrgenerationenstudie maß Robert Waldinger das Glücksniveau bei Menschen aus Bostons ärmsten Vierteln., Am freudigsten waren diejenigen mit hochwertigen sozialen Verbindungen.

Freunde Fokus: umgeben Sie sich mit Menschen, die akzeptieren, dass Sie für Sie

Verzeihen Sie sich selbst

Dies kann ein schwer zu erobern, aber das lernen ist der übergang von Vergangenheit zu bedauern und zu akzeptieren, dass Sie der beste möglich Sie in diesem Augenblick ist ein wichtiger Schritt zur selbst-Akzeptanz. Selbst wenn wir ziemlich gut darin sind, anderen vergeben zu können, scheint die Selbstvergebung viel schwieriger zu sein.,

Um uns selbst zu vergeben, müssen wir uns zuerst eingestehen, dass wir einen Fehler gemacht haben. Übernehmen Sie das Eigentum und bestätigen Sie Ihren Fehler — versuchen Sie dann, das, was Sie aus dem Ereignis gelernt haben, beizubehalten, aber alles andere freizugeben (so hören Sie auf, über Dinge nachzudenken, die Sie nicht ändern können). Versuchen Sie, diese Fehltritte für das zu schätzen, was sie tatsächlich sind: ein Sprungbrett auf Ihrem Lebensweg. Erinnern Sie sich auch daran, dass Fehler und Misserfolge Teil des Menschseins sind. In der Tat ist es, wie wir lernen und wachsen.,

Erkenne, dass Akzeptanz kein Rücktritt ist

Akzeptanz lässt die Vergangenheit los und Dinge, die wir nicht kontrollieren können. Sie können sich dann auf das konzentrieren, was Sie kontrollieren können, und sich weiter stärken.

7. Beruhigen Sie Ihren inneren Kritiker

Und hören Sie auf, sich gegen andere zu bewerten. Theodore Roosevelt sagte einmal:“ Vergleich ist der Dieb der Freude“, und heute klingt das wahrer als je zuvor. Eine Möglichkeit besteht darin, zu vermeiden, endlos durch Social-Media-Kanäle zu scrollen und Ihr Leben mit dem anderer zu vergleichen., Denken Sie daran, dass Menschen nur dazu neigen, die positiven Bilder ihres Lebens zu präsentieren und zu projizieren – Sie wissen nie wirklich, wie sich die Menschen hinter den Kulissen fühlen.

Trauere um den Verlust unrealisierter Träume

Vielleicht hast du dich in einem Job wiedergefunden, den du nicht magst, in einem Gebiet, in dem du nie leben wolltest, oder Single, wenn du immer davon geträumt hast, mit einem Partner zusammen zu sein. Was auch immer es ist, wir fragen uns oft, welche Träume es wert sind, festgehalten zu werden und ob es tatsächlich Zeit ist, einfach loszulassen.,

“ Einer der wichtigsten Faktoren, um glücklich zu sein und sich insgesamt mit Ihrem Leben zufrieden zu fühlen, ist die Selbstakzeptanz.“

Und wenn es Zeit ist loszulassen, ist es nicht immer einfach. Für einige dieser Pläne kann das Aufgeben zu Freiheit führen. Aber für andere unrealisierte Träume kann es tiefe Trauer geben. Was auch immer Ihre Situation ist, erkennen Sie, dass das Loslassen nicht realisierter Träume Sie nicht davon abhält, von neuen Situationen und Bestrebungen für Ihre Zukunft zu träumen!, Versöhnen Sie, wer Sie sind mit dem idealen Bild Ihrer Jugend oder Ihres jüngeren Selbst und ergreifen Sie, was als nächstes kommt.

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Führen Sie karitative Handlungen

Geben Sie anderen durch Freiwilligenarbeit und erkennen, wie Sie helfen und einen Unterschied machen können in anderen Leben. Die Vorteile von Freundlichkeit sind wissenschaftlich erwiesen und sowohl geistig als auch körperlich.

Sprich zu deinem höchsten Selbst

Die innere Stimme, die Mitgefühl, Empathie und Liebe hat, zu anderen und zu dir selbst.,

Befolgen Sie unsere 12 Schritte und lernen Sie, wie Sie Selbstakzeptanz üben

Seien Sie freundlich zu sich selbst

Kultivieren Sie Selbstmitgefühl, indem Sie sich nicht selbst beurteilen oder sich mit selbstzerstörerischen Gedanken oder Verhaltensweisen übermäßig identifizieren. Kümmere dich um deinen Geist und Körper.

Halten Sie den glauben an sich selbst

Use positive self-talk und Praxis-PERT: Positive Emotion Neuausrichtung der Technik, wenn die Zeiten hart sind. Der Weg zur Selbstakzeptanz kann rau und holprig sein., Es wird Zeiten geben, in denen aktuelle äußere Umstände, vergangene Erfahrungen und unsere Programmierung es schwierig oder unmöglich machen, uns selbst zu akzeptieren.

Wenn dies geschieht, ist es keine Schande, Hilfe zu suchen-von einem geliebten Menschen oder einem Profi-wenn die Dinge zu hart werden. Am Ende ist das größte Geschenk, das Sie sich selbst geben können, die Selbstakzeptanz. In den Worten der Psychologin Tara Brach: „Unvollkommenheit ist nicht unser persönliches problem – es ist ein natürlicher Teil des bestehenden. Die Grenze zu dem, was wir akzeptieren können, ist die Grenze zu unserer Freiheit.,“

Indem wir lernen, Selbstakzeptanz und Selbstliebe zu üben, können wir lernen, mit unseren Unvollkommenheiten zu leben und wirklich frei und glücklich zu sein. ●
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