Sind Sie es leid, verschiedene teure und ineffektive Schönheitsprodukte zu verwenden? Es ist Zeit, all diese unwirksamen Produkte wegzuwerfen und Lebensmittel für perfekte Haut zu essen. Ich ging von schrecklicher Akne vor fünf Monaten zu nicht mit Akne jetzt. Es war schwer, aber es war möglich und billiger als sich teuren Produkten zuzuwenden. Während einige Lebensmittel Ihre Haut verschlimmern können, können andere sie verbessern. Schauen Sie sich eine Liste von 10 Lebensmitteln an, die Sie jeden Tag essen sollten, um eine perfekte Haut zu erhalten.,
Rote Paprika
Rote Paprika sind ein schmackhaftes Gemüse, das entweder gekocht oder roh genossen werden kann. Eine rote Paprika enthält mehr als 100% Ihres täglichen vitamin C-Bedarf. Es enthält auch erhebliche Mengen an Ballaststoffen und vitamin B6. Darüber hinaus ist es reich an Carotinoiden, die dazu beitragen können, Falten vorzubeugen und die Durchblutung Ihrer Haut zu erhöhen, damit sie jugendlicher aussieht. Aufgrund ihrer Carotinoide eignen sich rote Paprika auch hervorragend zur Bekämpfung von Akne.,
Eine rote Paprika ist ein perfekter, kalorienarmer Snack, der etwa 30 Kalorien enthält und einen wirklich befriedigenden knusprigen Bissen hat. Bewahren Sie rote Paprikaschotenscheiben im Kühlschrank auf, damit Sie bei einem Snack-Angriff immer etwas Gesundes und Leckeres haben. Die Ballaststoffe, die eine Paprika enthält, helfen Ihnen, sich mit sehr wenig Kalorien länger satt zu fühlen. Plus, Sie werden eine makellose Haut haben!
Dunkle Schokolade
Dies ist eines meiner Lieblingsspeisen, um jeden Tag für perfekte Haut zu essen!, Dunkle Schokolade ist reich an Antioxidantien, Fettsäuren und Flavanolen, die strahlende Haut fördern. Die Antioxidantien in dunkler Schokolade reduzieren die Rauheit Ihrer Haut und schützen sie vor Sonnenschäden. Darüber hinaus entspannt Kakao die Arterien und erhöht die Durchblutung, was zu einer gesünderen Haut führt.
Normalerweise kaufe ich Kakaopulver oder Rohkakao für weniger Fett. Und wenn Sie dunkle Schokolade mögen, essen Sie jeden Tag Ihre Unze dunkle Schokolade und stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 80% Kakaogehalt wählen, um Milch und Zuckerzusatz in einem traditionellen Schokoriegel zu vermeiden.,
Lachs
Lachs ist ein ausgezeichnetes Lebensmittel gegen Stress, Angstzustände und Depressionen. Lachs liefert auch den größten Teil Ihres täglichen Vitamin-D-Bedarfs. Und wie Sie vielleicht bereits wissen, ist Vitamin D dafür verantwortlich, Herz, Knochen, Dickdarm und Gehirn gesund zu halten. Es hilft auch, Darmkrebs, Angstzustände, Depressionen, Herzerkrankungen und Knochenerkrankungen vorzubeugen.
Lachs ist auch reich an Omega-3-Fettsäuren, die sich hervorragend gegen Entzündungen, Falten und Akne eignen. Sein hoher Omega-3-Gehalt hilft auch, Ihre Haut von innen nach außen mit Feuchtigkeit zu versorgen., Darüber hinaus hält der Verzehr von Lachs Ihre Kopfhaut hydratisiert und fördert starkes, gesundes Haar.
Kokosöl
Kokosöl ist eine der reichsten Quellen für gesättigtes Fett mit etwa 90 Prozent der Kalorien als gesättigtes Fett. Es enthält Laurinsäure, ein starkes antibakterielles und antivirales Mittel, das Viren, Infektionen, Entzündungen und Akne fernhält. Kokosöl ist auch reich an essentiellen Fettsäuren und Vitamin E, die perfekt sind, um Ihre Haut feucht, weich und faltenfrei zu halten.
Ich benutze Kokosöl als Körpercreme und verbrauche 1 EL. von rohem Kokosöl jeden Tag., Kokosöl ist besonders gut für Ihre Schilddrüse. Außerdem gibt es erhebliche Beweise dafür, dass dieses Öl helfen kann, Gewicht zu verlieren. So viele gesundheitliche Vorteile, denkst du nicht?
Grüner Tee
Nun, also weiß ich, dass grüner Tee eigentlich ein Getränk ist, aber Teeblätter kommen von einer Pflanze! Obwohl ich schwarzen Tee liebe, trinke ich jeden Tag grünen Tee, weil ich weiß, dass es eine großartige Quelle für Antioxidantien und eine einzigartige Aminosäure, L-Theanin, ist, die Ihren Körper entspannt und Stress senkt.,
Wenn der Tee heiß ist, setzt das bionische Gebräu Catechine frei, eine Art Antioxidans mit nachgewiesenen anti-Krebs-und entzündungshemmenden Eigenschaften. Grüner Tee kann auch das Risiko für Bluthochdruck verringern. Trinken Sie jeden Tag 3 oder mehr Tassen Tee, um bessere Ergebnisse zu erzielen.
Spinat
Spinat ist ein gesundes und nährstoffreiches Lebensmittel, das Sie unbedingt in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen sollten. Sie mögen Spinat hassen, aber es ist eine wunderbare Quelle für Eisen, Folsäure, Chlorophyll, Vitamin E, Magnesium, Vitamin A, Ballaststoffe, Pflanzenprotein und Vitamin C., Aufgrund ihrer antioxidativen Eigenschaften sind die Vitamine C, E und A besonders gut für Ihre Haut.
Spinat enthält Antioxidantien, die gegen alle Arten von Hautproblemen kämpfen. Fügen Sie es Ihrer täglichen Ernährung hinzu und sehen Sie, was passiert. Indem Sie Spinat essen, reinigen Sie nur Ihre Haut von innen nach außen!
Samen
Chiasamen, Hanfsamen, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne und Leinsamen eignen sich hervorragend für Ihre Haut. Kürbiskerne und Sonnenblumenkerne sind beide Reich an Selen, Vitamin E, magnesium und protein., Selen und Eiweiß halten alle Falten fern, Vitamin E erhöht die Feuchtigkeit in Ihrer Haut und Magnesium senkt Ihren Stresslevel. Die gesunden Omega-3-Fettsäuren in Flachs -, Chia-und Hanfsamen eignen sich perfekt zur Bekämpfung von Falten und Akne. Außerdem sind diese Samen reich an Protein.
Streuen Sie einfach Samen direkt auf Ihren Salat oder Haferflocken und genießen Sie den guten Geschmack sowie perfekte Haut. Ich mag Samen zu einem Fruchtjoghurt hinzufügen, ich denke, es schmeckt noch besser. Ich füge auch rohe Kürbiskerne in meinen oh-so leckeren Smoothies hinzu. Und was sind deine Lieblingssamen? Wie isst du sie?,
Sellerie
Ein weiteres Lebensmittel, das Sie täglich für eine perfekte Haut zu sich nehmen sollten, ist Sellerie. Viele von uns unterschätzen dieses Gemüse, aber Sellerie enthält Vitamin K, das die Durchblutung gesund hält und hilft, Bluthochdruck zu reduzieren. Dies kann Ihren Stress reduzieren, und wie Sie wissen, kann Stress schlechte Haut, Migräne und sogar Krebs verursachen.
Sellerie enthält auch natürliches Natrium, Kalium und Wasser und kann helfen, Austrocknung zu verhindern. Ich hoffe, Sie wissen, dass dehydrierte Haut Trockenheit, Schuppenbildung, Falten und sogar Ausbrüche bedeutet. Stellen Sie sicher, dass Sie Sellerie jeden Tag oder mindestens jeden zweiten Tag konsumieren., Wenn Sie Kalorien zählen, keine Sorge, Sellerie ist sehr kalorienarm!
Papaya
Papaya ist eine wunderbare Frucht, die eine reiche Geschichte und zahlreiche ernährungsphysiologische Vorteile. Es ist sehr kalorienarm (nur 39 Kalorien pro 100 g!) und enthält auch kein Cholesterin. Wenn Sie also versuchen, Gewicht zu verlieren, sollten Sie jeden Tag Papaya essen, um die gesundheitlichen Vorteile zu maximieren.
Papaya ist ein großartiges Schönheitsnahrungsmittel, das wenig Fructose enthält und sich hervorragend für die Verdauung eignet! Die darin enthaltenen antioxidativen Nährstoffe, einschließlich der Vitamine C und E und Beta-Carotin, reduzieren Entzündungen und Akne., Darüber hinaus kann Vitamin C auch Ihre Haut vor Sonnenschäden schützen.
Karotten
Karotten sind nicht nur gut für Ihre Augen, sondern auch für Ihre Haut. Sie sind besonders gut zum Aufräumen von Ausbrüchen. Karotten sind reich an Vitamin A und verhindern die Überproduktion von Zellen in der äußeren Hautschicht. Dort verbindet sich überschüssiges Talg mit abgestorbenen Zellen und verstopft die Poren.
Ein weiterer guter Grund, einige Karotten zu essen, ist, dass Vitamin A die Entwicklung von Hautkrebszellen reduziert. Stellen Sie also sicher, dass Sie jeden Tag eine halbe Tasse Baby-Karotten knabbern, um eine perfekte Haut zu erhalten., Ich liebe Karotten und ich denke, sie machen einen tollen Snack.
Sie müssen nicht jeden Tag all diese Lebensmittel essen, aber selbst einige davon wären großartig! Vermeiden Sie Junk Food, zu viel Zucker, Transfette und raffinierte Kohlenhydrate für die bestmögliche Haut. Welches dieser Lebensmittel isst du jeden Tag? Teilen Sie Ihre Gedanken, bitte, und vielen Dank für das Lesen!