Laut dem Zentrum für Krankheitskontrolle und-prävention wird etwa 1 von 10 Frauen an Unfruchtbarkeit leiden. Die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung ist an jedem Punkt im Leben einer Frau wichtig, aber besonders wichtig, wenn Sie versuchen, ein Baby zu zeugen. Hier sind 10 Lebensmittel, die die Fruchtbarkeit bei Frauen auf natürliche Weise erhöhen.
Bitte denken Sie daran, dass Unfruchtbarkeit ein Symptom für schwerwiegende Gesundheitsprobleme wie Endometriose, PCOS und Hormonstörungen sein kann., Bis diese zugrunde liegenden Probleme behoben sind, kann die Unfruchtbarkeit anhalten.
Wenn Sie in den USA sind und weitere Informationen wünschen, sprechen Sie mit dem Kaldas Center.
1. Algen
Algen sind vollgepackt mit Nährstoffen, die Leber, Nieren, Blase und Nebennieren anreichern, die für die Fruchtbarkeitsgesundheit lebenswichtig sind.
2. Lachs
Lachs ist voll von Omega-3-Fettsäuren, die nachweislich den Blutfluss zu den Fortpflanzungsorganen regulieren.,
3. Feigen
Es wird angenommen, dass Feigen seit der Zeit der alten Griechen die Fruchtbarkeit erhöhen, und jetzt haben wir wissenschaftliche Beweise. Feigen enthalten viel Eisen, die für gesunde Eier und Eisprung wichtig sind.
4. Austern
Es ist bekannt, dass Austern die Libido steigern, aber Austern können auch eine gute Quelle für die Fruchtbarkeit sein, da sie mit Zink gefüllt sind, was die Produktion von Eiern guter Qualität erhöht.
5., Beeren
Jede Art von Beeren schützt Eier gut vor Schäden und Alterung, da sie voller Antioxidantien sind. Erdbeeren wurden mit der natürlichen Steigerung der Libido einer Frau in Verbindung gebracht.
6. Bohnen
Bohnen sind ein mageres Protein und voller Eisen, was zur Steigerung der Fruchtbarkeit und Libido beiträgt. Niedrige Eisenspiegel können zu einer Anovulation führen, wenn der Eisprung kein gesundes Ei produziert.
7., Blattgemüse
Dunkle Blattgemüse wie Spinat, Romain, Rucola und Brokkoli sind reich an Folsäure, einem B-Vitamin, das nachweislich den Eisprung verbessert. Blattgemüse erhöht natürlich auch die Libido einer Frau.
8. Maca-Wurzel
Maca-Wurzel erhöht die Fruchtbarkeit bei Männern und Frauen, indem sie die Energie erhöht, das Immunsystem stärkt und lebenswichtige Mineralien und Nährstoffe liefert. Maca Wurzel ist mit Eisen und Jod verpackt.
9., Yams
Die Forschung zeigt, dass Yams eine ovulationsstimulierende Substanz haben, die die Fruchtbarkeit steigern kann.
10. Gemüse und Obst
Das Essen von bis zu drei Portionen frischem Obst und Gemüse pro Tag ist für jede Diät wichtig, aber besonders wichtig, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden.
Lebensmittel zu Vermeiden,
1. Soja
Soja enthält eine östrogenähnliche Verbindung, die zu einem zu hohen Östrogenspiegel führen und die Fruchtbarkeit beeinträchtigen kann.
2., Alkohol
Sie müssen den Truthahn nicht kalt stellen, aber es ist eine gute Idee, Ihren Alkoholkonsum auf eine oder zwei Portionen Alkohol zu beschränken, während Sie versuchen, schwanger zu werden.
3. Zucker
Der Verzehr von raffiniertem Zucker wie Maissirup mit hohem Fructosegehalt kann zu Blutzuckerspitzen führen, die sich negativ auf das Fortpflanzungssystem und den Rest des Körpers auswirken können.
4., Gesättigte Fette
Die Beseitigung gesättigter Fette aus der Nahrung ist wichtig für die allgemeine Gesundheit; Es ist jedoch äußerst wichtig, gesättigte Fette beim Versuch der Empfängnis zu vermeiden, da sie Östrogen oder zu hohe Östrogenspiegel verursachen, was zu Unfruchtbarkeit führen kann.
Denken Sie daran:
Es ist wichtig, alle Lebensmittelempfindlichkeiten zu identifizieren. Nicht identifizierte Empfindlichkeiten können sich negativ auf die Fruchtbarkeit auswirken und Kopfschmerzen, Sodbrennen, Gas, Blähungen und Gewichtszunahme verursachen.,
Blutuntersuchungen, wie sie durch Ernährungsmedikamente durchgeführt werden, beobachten weiße Blutkörperchen in Gegenwart von üblichen Lebensmitteln. Wenn sich die Blutzellen in Kombination mit einem Lebensmittel vergrößern, platzen oder schrumpfen, deutet dies auf eine Empfindlichkeit hin.
„Basierend auf der Reaktion klassifiziert der Test Lebensmittel und Kräuter in vier Kategorien: schwere, mittelschwere, milde Reaktion und akzeptable Lebensmittel“, sagte Kimberly Stoeger, MS Clinical Nutritionist for Nutritional Healing, LLC.
Laden Sie ein druckbares PDF von Fertility Foods herunter